Calciumcitraat
Calciumcitraat van Greatlife is onze beste calcium. Het is een hoogwaardige en goed opneembare vorm van calcium die bijdraagt aan het behoud van normale botten en tanden. Calcium is essentieel voor een goede werking van de spieren, de energieproductie en de signaaloverdracht in het zenuwstelsel. Calciumcitraat wordt efficiënt opgenomen door het lichaam, zelfs bij een lage maagzuurproductie, wat het tot een uitstekende keuze maakt voor alle leeftijden. Dit supplement is puur, vrij van toevoegingen, gifstoffen en genetisch gemodificeerde organismen.
- Pure calciumcitraat
- Draagt bij aan het behoud van normaal bot- en tandweefsel.
- Vrij van melkproducten, soja, suiker, gluten en GMO
- Vrij van kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen, conserveermiddelen, geharde oliën, maïsstroop en magnesiumstearaat
- Donkere glazen pot vrij van BPA, ftalaten en andere hormoonverstorende stoffen
- Gemaakt onder HACCP in de EU
- Geschikt voor veganisten en vegetariërs
- Gratis verzending vanaf € 69
- Betaal met Klarna
- Op voorraad
Calciumcitraat
Calciumcitraat van Greatlife is ons beste calcium. Het is een krachtig supplement dat de gezondheid van botten, spierfunctie en zenuwgeleiding ondersteunt. Calcium is essentieel voor het behoud van een sterk skelet en gezonde tanden, en speelt een cruciale rol bij een normale spierfunctie en neurotransmissie. Calciumcitraat heeft een hoge biologische beschikbaarheid en wordt goed opgenomen, zelfs bij een lage maagzuurproductie, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen van alle leeftijden.
Vanuit biologisch oogpunt speelt calcium een centrale rol in de mineraalbalans van het lichaam, bloedstolling en celdelingsprocessen. Het is nodig om normale calciumspiegels in het bloed te handhaven en ondersteunt de werking van spijsverteringsenzymen, wat bijdraagt aan een goed functionerende stofwisseling.
Uit onderzoek blijkt dat calciumcitraat een van de best opneembare vormen van calcium is, wat het tot een optimale keuze maakt voor wie zijn botgezondheid wil ondersteunen, de spierprestaties wil verbeteren en het zenuwstelsel wil versterken.
Waarom calciumcitraat?
Calciumcitraat heeft verschillende voordelen ten opzichte van andere vormen van calcium, zoals calciumcarbonaat, calciumgluconaat, calciummalaat en calciumglycinaat:
Betere opname
- Calciumcitraat wordt efficiënter opgenomen dan calciumcarbonaat, vooral bij een lage maagzuurproductie.
- Omdat het geen maagzuur nodig heeft om op te lossen, kan het zowel met als zonder voedsel worden ingenomen.
Geschikt voor mensen met weinig maagzuur
- Ouderen en mensen met aandoeningen zoals gastritis, atrofische gastritis of die maagzuurremmende medicatie (zoals PPI’s of H2-blokkers) gebruiken, hebben vaak een lage maagzuurproductie, waardoor calciumcarbonaat minder goed wordt opgenomen.
- Calciumcitraat is voor deze groepen beter beschikbaar.
Minder kans op verstopping
- Calciumcarbonaat kan verstopping en een opgeblazen gevoel veroorzaken, terwijl calciumcitraat over het algemeen milder is voor de spijsvertering.
Minder risico op nierstenen
- Calciumcarbonaat kan bij sommige mensen het risico op nierstenen verhogen doordat het het calciumgehalte in de urine verhoogt.
- Calciumcitraat kan dat risico juist verlagen doordat het oxalaten in de darmen bindt, wat de vorming van calciumoxalaatstenen voorkomt.
Betere oplosbaarheid
- Calciumcitraat is beter oplosbaar in water dan calciumcarbonaat, wat het voor het lichaam makkelijker maakt om te gebruiken.
- Dit maakt het ook geschikt voor mensen met opnameproblemen, zoals bij coeliakie of de ziekte van Crohn.
Geen invloed op maagzuurniveaus
- Calciumcarbonaat neutraliseert maagzuur en kan bij langdurig gebruik de spijsvertering negatief beïnvloeden.
- Calciumcitraat heeft dit effect niet en verstoort de spijsvertering niet.
Vergeleken met calciummalaat en calciumglycinaat
- Voor mensen met een gevoelige maag of spijsverteringsproblemen kan calciumcitraat een betere keuze zijn dan calciummalaat of calciumglycinaat, omdat de citraatvorm beter oplosbaar is en makkelijker wordt opgenomen zonder de maagzuurspiegel te beïnvloeden.
- Calciummalaat en calciumglycinaat kunnen bindmiddelen bevatten die soms ongemak veroorzaken bij mensen met een gevoelige maag of darmen.
Calcium van de hoogste kwaliteit
Dit supplement is vrij van zuivel, soja, suiker, gluten en GMO’s, en bevat geen kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen, conserveringsmiddelen, geharde oliën, glucosestroop of magnesiumstearaat. Het wordt geleverd in een donker glazen potje, vrij van BPA, ftalaten en andere hormoonverstorende stoffen. De productie vindt plaats volgens HACCP-normen binnen de EU, en het product is geschikt voor vegetariërs.
| Inhoud per dagelijkse dosis (3 capsules) | % van DRI | |
|---|---|---|
| Calcium (uit calciumcitraat) | 360 mg | 40 |
DRI = Dagelijkse referentie-inname
* DRI niet vastgesteld
Overige ingrediënten
Plantaardige capsule (hydroxypropylmethylcellulose).
Dosering
Neem 1 capsule 's ochtends, 1 capsule 's middags en 1 capsule 's avonds dagelijks, bij voorkeur tijdens de maaltijd. Bij moeilijkheden met slikken kan de capsule worden geopend en de inhoud over voedsel of in een drank worden gestrooid die direct geconsumeerd wordt.
Let op
De aanbevolen dagelijkse dosis mag niet worden overschreden. Buiten het bereik van kinderen houden. Voedingssupplementen mogen niet worden gebruikt als vervanging van een gevarieerde voeding. Het is belangrijk om een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl te handhaven. Bewaren op een droge, donkere plaats bij kamertemperatuur. Plaats voedingssupplementen nooit in direct zonlicht, in een vochtige omgeving of dicht bij een warmtebron. Raadpleeg uw arts voordat u het gebruikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een medische aandoening heeft. Bewaren op een koele, droge plaats. Gemaakt in de EU. Sluit de pot goed af.
Wat is calcium en waarom is het zo belangrijk voor het lichaam?
Calcium is een van de meest voorkomende mineralen in het lichaam en speelt een cruciale rol in een aantal biologische processen. Het is niet alleen een bouwsteen voor botten en tanden, maar ook noodzakelijk voor spiercontractie, zenuwsignalering, bloedstolling en enzymactiviteit. Ongeveer 99% van het calcium in het lichaam bevindt zich in de botten, waar het fungeert als een mineraalopslag die het lichaam kan gebruiken om de juiste calciumspiegels in het bloed te handhaven. Als de voeding niet voldoende calcium aanlevert, zal het lichaam calcium uit de botten vrijgeven, wat op de lange termijn kan bijdragen aan osteoporose.
Wat onderscheidt calciumcitraat van andere vormen van calcium?
Calciumcitraat is een zeer bio-beschikbare en gemakkelijk opneembare vorm van calcium, wat betekent dat het lichaam het effectief kan absorberen, zelfs bij lagere niveaus van maagsap. Dit maakt calciumcitraat een betere keuze dan calciumcarbonaat voor mensen met een verminderde maagsapproductie (wat vaker voorkomt naarmate men ouder wordt), of voor degenen die maagzuurremmende medicijnen gebruiken. In tegenstelling tot sommige andere calciumvormen is calciumcitraat bovendien mild voor de maag en veroorzaakt het zelden een opgeblazen gevoel of constipatie.
Welke rol speelt calcium in de gezondheid van botten en tanden?
Calcium is het dominante mineraal in het skelet, waar het samen met fosfaat in de vorm van hydroxyapatiet kristalstructuren vormt. Deze structuur geeft het skelet zijn hardheid en stabiliteit. Om het skelet sterk te blijven, is echter een balans tussen calcium en andere voedingsstoffen vereist, vooral vitamine D, vitamine K2 en magnesium. Vitamine D helpt het lichaam calcium uit de darmen op te nemen, magnesium is nodig voor de activering van vitamine D, en vitamine K2 zorgt ervoor dat calcium naar de juiste weefsels wordt getransporteerd, namelijk naar botten en tanden, en niet naar bloedvaten of zachte weefsels.
Kan je te weinig calcium binnenkrijgen, ook al eet je gezond?
Ja, dat is heel goed mogelijk. Calciumtekort kan optreden bij een lage inname van zuivelproducten of groene bladgroenten (sommige groenten die rijk zijn aan oxaalzuur hebben een lage biologische beschikbaarheid van calcium en andere mineralen), bij een veganistisch dieet, bij malabsorptieproblemen (zoals coeliakie of IBS) of bij langdurig gebruik van bepaalde medicijnen zoals corticosteroïden en protonpompremmers. Ook mensen met een lage inname van vitamine D lopen risico op calciumtekort, omdat de opname dan verslechtert. De symptomen kunnen vaag zijn, zoals spierkrampen, tintelingen in de vingers, vermoeidheid of broze nagels, maar op de lange termijn kan dit leiden tot verminderde botdichtheid en een verhoogd risico op fracturen.
Wat is het voordeel van het innemen van calcium in citraatvorm?
Calciumcitraat is gebonden aan citroenzuur, waardoor het beter oplosbaar is in water en gemakkelijker door het lichaam kan worden opgenomen in vergelijking met calciumcarbonaat, dat meer maagsap vereist voor optimale absorptie. Dit betekent dat calciumcitraat zowel met als zonder voedsel kan worden ingenomen, hoewel het over het algemeen wordt aanbevolen om het in verband met een maaltijd in te nemen voor de beste opname. Het is ook milder voor het spijsverteringssysteem, wat het een goede keuze maakt voor mensen die maagklachten ervaren van andere calciumvormen.
Hoe werkt calcium samen met magnesium, vitamine D en vitamine K2?
Deze vier voedingsstoffen werken nauw samen. Vitamine D verhoogt de opname van calcium, terwijl magnesium nodig is om vitamine D in de lever en nieren te activeren. Vitamine K2 (vooral in de vorm MK-7) zorgt ervoor dat calcium in het skelet terechtkomt en niet in de bloedvaten wordt opgeslagen, wat anders het risico op verkalking kan verhogen. Daarom moeten calcium supplementen altijd worden gecombineerd met voldoende niveaus van magnesium, vitamine D en K2 om volledige voordelen te bieden en een onbalans te voorkomen.
Wat bevat Calciumcitraat van Greatlife en hoe wordt het gebruikt?
Elke dagelijkse dosis van drie capsules bevat 360 mg elementair calcium uit calciumcitraat, wat overeenkomt met 40 % van de dagelijkse referentie-inname (DRI).
Hoe moet je Calciumcitraat innemen?
De aanbevolen dosering is 1 capsule 's ochtends, 1 's middags en 1 's avonds, bij voorkeur in combinatie met een maaltijd. Calcium wordt het beste opgenomen wanneer de inname over de dag wordt verdeeld, omdat het lichaam minder per keer absorbeert bij hogere doses. Bij moeite met slikken kan de capsule worden geopend en de inhoud worden gemengd met voedsel of drank die direct wordt geconsumeerd.
Wie heeft het meeste baat bij calciumcitraat als supplement?
Calciumcitraat is bijzonder voordelig voor vrouwen na de menopauze, mensen met een lage calciuminname via de voeding, ouderen met een verminderde spijsvertering, en iedereen die de botten, tanden en spierfunctie wil ondersteunen. Het kan ook waardevol zijn voor mensen met een melkallergie, lactose-intolerantie of een veganistisch dieet, waarbij de calciuminname vaak lager is.
Kan je te veel calcium binnenkrijgen?
Een normale aanvulling van calciumcitraat is veilig voor gezonde personen, maar overmatige inname (meer dan 2000–2500 mg per dag gedurende langere tijd) kan leiden tot verhoogde calciumwaarden in het bloed (hypercalciëmie). Dit is echter zeer ongebruikelijk en gebeurt bijna uitsluitend als men hoge doses calcium combineert met een hoog vitamine D-inname zonder te balanceren met magnesium en K2. Voor de beste veiligheid en effectiviteit wordt daarom altijd aanbevolen om calcium in combinatie met magnesium, D3 en K2 MK7 in te nemen.