Probiotische bacteriën – melkzuurbacteriën
Probiotische bacteriën komen van nature voor in het gehele maag-darmkanaal, met de hoogste concentratie in de dikke darm. Ze zijn belangrijk voor een goed functionerend maag- en darmstelsel. Sommige probiotische bacteriën zijn uitvoerig bestudeerd, en in probioticasupplementen, zoals Flora Plus+, zijn enkele van de krachtigste en meest onderzochte probiotische stammen geselecteerd.
Bifidobacterium lactis
Bifidobacterium lactis is een van de meest bestudeerde probiotische stammen ter wereld. Deze stam wordt soms Bifidobacterium animalis subsp. lactis genoemd. Hij is goed bestand tegen maagzuur en gal en hecht zich uitstekend aan het darmslijmvlies. Bifidobacterium wordt beschouwd als een belangrijke stam in de menselijke darmflora. Bifidobacterium lactis breekt afvalstoffen af en helpt bij de opname van vitaminen en mineralen uit voedsel. Het is ook een natuurlijke component van moedermelk. [1][2]
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus is een gram-positieve probiotische bacterie die zogenaamde klasse II bacteriocines kan produceren. Dit zijn peptiden die door Lactobacillus acidophilus in zijn ribosomen worden aangemaakt en die een antimicrobiële werking hebben. Ze doden schadelijke micro-organismen in de darmen. Lactobacillus acidophilus is ook belangrijk voor de vaginale flora. [3][4]
Lactobacillus bulgaricus
Lactobacillus bulgaricus werd al in 1882 geïsoleerd uit gefermenteerde melk. De Russische Nobelprijswinnaar Ilya Mechnikov beweerde dat Lactobacillus bulgaricus een reden was waarom de bevolking op de Balkan zo lang leefde. Lactobacillus bulgaricus is een van de meest voorkomende probiotische bacteriën in yoghurt. [5]
Bifidobacterium longum
Bifidobacterium longum is een bacterie die goed bestand is tegen maagzuur en gal. Het is een van de eerste bacteriestammen die de darmen van een baby koloniseert. Bifidobacterium longum wordt geacht klachten die verband houden met prikkelbare darmsyndroom (PDS) te verminderen. [6]
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum is een van de meest voorkomende probiotische bacteriën in de darmen, de vagina en moedermelk. Lage concentraties Bifidobacterium bifidum kunnen leiden tot een overgroei van Candida, en onderzoek toont aan dat supplementen met onder andere Bifidobacterium bifidum het risico op Candida-gerelateerde klachten verminderen. Bifidobacterium bifidum is gevoelig voor antibiotica. [7][8][9]
Bifidobacterium infantis
Bifidobacterium infantis is belangrijk voor kinderen, en zwangere vrouwen wordt aanbevolen deze te nemen omdat de darmflora van de moeder wordt overgedragen op de baby. Bifidobacterium infantis blijft het hele leven aanwezig in de mens, waar het de spijsvertering verbetert en het risico op overgroei van schadelijke bacteriën in de darmen en vagina verlaagt. Probiotica die Bifidobacterium infantis bevatten, worden als nuttig beschouwd bij PDS. [10]
Lactobacillus gasseri
Lactobacillus gasseri is een stam die onder andere in de maag voorkomt. Onderzoek toont aan dat het twee moleculen blokkeert die ontstekingen veroorzaken (TNF en IL-6), die op hun beurt voorkomen in macrofagen die geïnfecteerd zijn met Helicobacter pylori. [11]
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus is een stam die van nature voorkomt in de dikke darm van mensen. Hij overleeft de passage naar de dikke darm goed. Streptococcus thermophilus helpt ook bij de productie van het enzym lactase, dat lactose, oftewel melksuiker, afbreekt. [12]
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus rhamnosus is een stam die uitgebreid is onderzocht. Hij wordt ook wel Lactobacillus rhamnosus GG genoemd. Hij hecht zich zeer goed aan het darmslijmvlies en staat bekend om zijn vermogen om klachten van PDS en constipatie te verlichten. Lactobacillus rhamnosus draagt bij aan de productie van gezonde boterzuur in de darmen en remt ook de schadelijke vorming van biofilm door E. coli. [13][14]
Lactobacillus brevis
Lactobacillus brevis is een stam die van nature voorkomt in de darmen en ook in de onderbuik. Hij komt ook van nature voor in zuurkool en gepekelde groenten. Lactobacillus brevis wordt ook gebruikt bij de productie van kefir. [15]
Lactobacillus casei
Lactobacillus casei wordt beschouwd als een zeer waardevolle probiotische stam. Hij komt van nature voor in het maag-darmkanaal en in colostrum. Hij wordt ook gebruikt bij de productie van kaas, groene olijven en yoghurt. Onderzoek toont aan dat het immuunsysteem wordt gestimuleerd door onder andere Lactobacillus casei. [16]
Lactobacillus salivarius
Lactobacillus salivarius komt van nature voor in de dikke darm, dunne darm, onderbuik en in de gezonde bacteriële flora van de mond. Lactobacillus salivarius bestrijdt schadelijke bacteriën in het hele lichaam en staat ook bekend om zijn vermogen om de biofilm die Candida en andere schimmels vormen, te bestrijden. Biofilm maakt het moeilijk om Candida kwijt te raken, dus het opnemen van Lactobacillus salivarius in een Candida-protocol is belangrijk. [17]
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum is een krachtige en belangrijke probiotische stam omdat het schadelijke bacteriën zeer effectief bestrijdt door bepaalde unieke peptiden te produceren. Lactobacillus plantarum komt van nature voor in de darmen en in gefermenteerde voedingsmiddelen. Het is een sterke stam die de zure omgeving van de maag overleeft en de darmen bereikt. [18]
Neem contact op met onze klantenservice via [email protected] voor gratis voedingsadvies en andere gratis zelfzorgadviezen en gezondheidsprotocollen die je kunt volgen om je maag en darmen te versterken of als je last hebt van PDS, colitis ulcerosa, de ziekte van Crohn of andere maag- en darmproblemen.
Onze zelfzorgprotocollen mogen niet worden gebruikt om diagnoses te stellen, ziekten te behandelen of te genezen. Ze zijn bedoeld als advies en vervangen geen conventionele medische zorg. Voedingssupplementen mogen niet worden gebruikt als vervanging voor een gevarieerd dieet. Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl zijn belangrijk.
Author and Reviewer
Wetenschappelijke referenties en bronnen
Toon referentie[1]Bozkurt HS, Quigley EM, Kara B. Bifidobacterium animalis subspecies lactis engineered to produce mycosporin-like amino acids in XXX prevention. SAGE Open Med. 2019 Jan 22;7:2050312119825784. doi: 10.1177/2050312119825784. PMID: 30719295; PMCID: PMC6348500.
[2] Simpson MR, Avershina E, Storrø O, Johnsen R, Rudi K, Øien T. Breastfeeding-associated microbiota in human milk following supplementation with Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus La-5, and Bifidobacterium animalis ssp. lactis Bb-12. J Dairy Sci. 2018 Feb;101(2):889-899. doi: 10.3168/jds.2017-13411. Epub 2017 Dec 14. PMID: 29248229.
[3] Anjum N, Maqsood S, Masud T, Ahmad A, Sohail A, Momin A. Lactobacillus acidophilus: characterization of the species and application in food production. Crit Rev Food Sci Nutr. 2014;54(9):1241-51. doi: 10.1080/10408398.2011.621169. PMID: 24499153.
[4] Pi W, Ryu JS, Roh J. Lactobacillus acidophilus contributes to a healthy environment for vaginal epithelial cells. Korean J Parasitol. 2011 Sep;49(3):295-8. doi: 10.3347/kjp.2011.49.3.295. Epub 2011 Sep 30. PMID: 22072832; PMCID: PMC3210849.
[5] Kok CR, Hutkins R. Yogurt and other fermented foods as sources of health-promoting bacteria. Nutr Rev. 2018 Dec 1;76(Suppl 1):4-15. doi: 10.1093/nutrit/nuy056. PMID: 30452699.
[6] Zhou C, Fang X, Xu J, Gao J, Zhang L, Zhao J, Meng Y, Zhou W, Han X, Bai Y, Li Z, Zou D. Bifidobacterium longum alleviates irritable bowel syndrome-related visceral hypersensitivity and microbiota dysbiosis via Paneth cell regulation. Gut Microbes. 2020 Nov 9;12(1):1782156. doi: 10.1080/19490976.2020.1782156. Epub 2020 Jun 25. PMID: 32584650; PMCID: PMC7524277.
[7] Turroni F, Duranti S, Milani C, Lugli GA, van Sinderen D, Ventura M. Bifidobacterium bifidum: A Key Member of the Early Human Gut Microbiota. Microorganisms. 2019 Nov 9;7(11):544. doi: 10.3390/microorganisms7110544. PMID: 31717486; PMCID: PMC6920858.
[8] Ishikawa KH, Mayer MP, Miyazima TY, Matsubara VH, Silva EG, Paula CR, Campos TT, Nakamae AE. A multispecies probiotic reduces oral Candida colonization in denture wearers. J Prosthodont. 2015 Apr;24(3):194-9. doi: 10.1111/jopr.12198. Epub 2014 Aug 20. PMID: 25143068.
[9] Kumar S, Singhi S, Chakrabarti A, Bansal A, Jayashree M. Probiotic use and prevalence of candidemia and candiduria in a PICU. Pediatr Crit Care Med. 2013 Nov;14(9):e409-15. doi: 10.1097/PCC.0b013e31829f5d88. PMID: 23965638.
[10] Yuan F, Ni H, Asche CV, Kim M, Walayat S, Ren J. Efficacy of Bifidobacterium infantis 35624 in patients with irritable bowel syndrome: a meta-analysis. Curr Med Res Opin. 2017 Jul;33(7):1191-1197. doi: 10.1080/03007995.2017.1292230. Epub 2017 Mar 7. PMID: 28166427.
[11] Gebremariam HG, Qazi KR, Somiah T, Pathak SK, Sjölinder H, Sverremark Ekström E, Jonsson AB. Lactobacillus gasseri Suppresses the Production of Proinflammatory Cytokines in Helicobacter pylori-Infected Macrophages by Inhibiting the Expression of ADAM17. Front Immunol. 2019 Oct 4;10:2326. doi: 10.3389/fimmu.2019.02326. PMID: 31636639; PMCID: PMC6788455.
[12] Lecomte X, Gagnaire V, Lortal S, Dary A, Genay M. Streptococcus thermophilus, an emerging and promising tool for heterologous expression: Advantages and future trends. Food Microbiol. 2016 Feb;53(Pt A):2-9. doi: 10.1016/j.fm.2015.05.003. Epub 2015 May 19. PMID: 26611164.
[13] Berni Canani R, Sangwan N, Stefka AT, Nocerino R, Paparo L, Aitoro R, Calignano A, Khan AA, Gilbert JA, Nagler CR. Lactobacillus rhamnosus GG-supplemented formula expands butyrate-producing bacterial strains in food allergic infants. ISME J. 2016 Mar;10(3):742-50. doi: 10.1038/ismej.2015.151. Epub 2015 Sep 22. PMID: 26394008; PMCID: PMC4817673.
[14]Song H, Zhang J, Qu J, Liu J, Yin P, Zhang G, Shang D. Lactobacillus rhamnosus GG microcapsules inhibit Escherichia coli biofilm formation in coculture. Biotechnol Lett. 2019 Sep;41(8-9):1007-1014. doi: 10.1007/s10529-019-02694-2. Epub 2019 May 30. PMID: 31147809.
[15] Bergey's Manual of Systematic Bacteriology. Baltimore, MD: Williams & Wilkins, 1984. Print.
[16] Ashraf R, Shah NP. Immune system stimulation by probiotic microorganisms. Crit Rev Food Sci Nutr. 2014;54(7):938-56. doi: 10.1080/10408398.2011.619671. PMID: 24499072.
[17] Krzyściak W, Kościelniak D, Papież M, Vyhouskaya P, Zagórska-Świeży K, Kołodziej I, Bystrowska B, Jurczak A. Effect of a Lactobacillus Salivarius Probiotic on a Double-Species Streptococcus Mutans and Candida Albicans Caries Biofilm. Nutrients. 2017 Nov 14;9(11):1242. doi: 10.3390/nu9111242. PMID: 29135948; PMCID: PMC5707714.
[18[ Seddik HA, Bendali F, Gancel F, Fliss I, Spano G, Drider D. Lactobacillus plantarum and Its Probiotic and Food Potentialities. Probiotics Antimicrob Proteins. 2017 Jun;9(2):111-122. doi: 10.1007/s12602-017-9264-z. PMID: 28271469.
[19] Kleerebezem M, Bachmann H, van Pelt-KleinJan E, Douwenga S, Smid EJ, Teusink B, van Mastrigt O. Lifestyle, metabolism and environmental adaptation in Lactococcus lactis. FEMS Microbiol Rev. 2020 Nov 24;44(6):804-820. doi: 10.1093/femsre/fuaa033. PMID: 32990728.
[20] Nakamura S, Morimoto YV, Kudo S. A lactose fermentation product produced by Lactococcus lactis subsp. lactis, acetate, inhibits the motility of flagellated pathogenic bacteria. Microbiology (Reading). 2015 Apr;161(Pt 4):701-7. doi: 10.1099/mic.0.000031. Epub 2015 Jan 8. PMID: 25573770.
[21] Molin, G.; Jeppsson, B.; Johansson, M.-L.; Ahrné, S.; Nobaek, S.; Ståhl, M.; Bengmark, S. (March 1993). "Numerical taxonomy of Lactobacillus spp. associated with healthy and diseased mucosa of the human intestines". Journal of Applied Bacteriology. 74 (3): 314–323
[22] Ghouri YA, Richards DM, Rahimi EF, Krill JT, Jelinek KA, DuPont AW. Systematic review of randomized controlled trials of probiotics, prebiotics, and synbiotics in inflammatory bowel disease. Clin Exp Gastroenterol. 2014;7:473-487. Published 2014 Dec 9. doi:10.2147/CEG.S27530
[23] Lin CH, Tseng CY, Chao MW. Administration of Lactobacillus paracasei HB89 mitigates PM2.5-induced enhancement of inflammation and allergic airway response in murine asthma model. PLoS One. 2020;15(12):e0243062. Published 2020 Dec 7. doi:10.1371/journal.pone.0243062
[24] Aihara K, Kajimoto O, Hirata H, Takahashi R, Nakamura Y. Effect of powdered fermented milk with Lactobacillus helveticus on subjects with high-normal blood pressure or mild hypertension. J Am Coll Nutr. 2005 Aug;24(4):257-65. doi: 10.1080/07315724.2005.10719473. PMID: 16093403.
[25] Evans M, Salewski RP, Christman MC, Girard SA, Tompkins TA. Effectiveness of Lactobacillus helveticus and Lactobacillus rhamnosus for the management of antibiotic-associated diarrhoea in healthy adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Br J Nutr. 2016 Jul;116(1):94-103. doi: 10.1017/S0007114516001665. Epub 2016 May 12. PMID: 27169634.
[26] Narva M, Nevala R, Poussa T, Korpela R. The effect of Lactobacillus helveticus fermented milk on acute changes in calcium metabolism in postmenopausal women. Eur J Nutr. 2004 Apr;43(2):61-8. doi: 10.1007/s00394-004-0441-y. Epub 2004 Jan 6. PMID: 15083312.
