Detox / Ontgifting – Hoe werkt het?

Je lichaam ontgift dagelijks zolang het goed functioneert. Soms ontstaan er echter problemen en komen er meer gifstoffen in het lichaam dan het kan afvoeren. Gifstoffen kunnen afkomstig zijn van en verergerd worden door onder andere cellulaire afvalstoffen, milieuvervuiling, maag- en darmproblemen, stress, een ongezond dieet, ziekten, voorgeschreven medicijnen, roken, overmatig alcoholgebruik, drugs, slaapgebrek, het onvermogen om te zweten, enzovoort.

Een overvloed aan detoxprogramma's, goed of minder goed

Er zijn talloze detoxprogramma's; sommige tonen foto's of vertellen verhalen over enorme klonten gifstoffen en slijm die na twee weken sapvasten, zandkuren en andere detoxkuren uit het lichaam komen. Bij autopsies worden echter zelden hopen of klonten gifstoffen in iemands dikke darm gevonden. Detoxprogramma's kunnen nuttig zijn, maar ze kunnen ook een belasting vormen voor het lichaam als ze verkeerd worden uitgevoerd of zonder kennis van het natuurlijke ontgiftingssysteem van het lichaam. Het medisch tijdschrift The Lancet (Sies CW, Brooker J. Could these be gallstones? Letter The Lancet 365:1388, 2005) publiceerde een artikel waarin werd aangetoond dat de zogenaamde galstenen die vrijkomen bij een leverreiniging met olijfolie eigenlijk verzeepte olijfolie zijn. Dit is niet verwonderlijk, aangezien zeep eigenlijk een alkalisch zout is dat bestaat uit een vetzuur en een base.

Een populaire detoxkuur uit het verleden was bijvoorbeeld vulkanisch zand. Het bleek echter grote hoeveelheden levensgevaarlijke zware metalen te bevatten. Er zijn talloze kuren die niet bieden wat ze beloven. Het is essentieel om te begrijpen hoe het lichaam gifstoffen verwerkt om te kunnen bepalen welke kuren zinvol zijn. Het lichaam heeft vier primaire systemen voor het verwijderen van gifstoffen, die samenwerken. Als een van deze systemen niet goed functioneert, beïnvloedt dit de andere systemen.

• Verwijdering van cellulaire afvalstoffen, met name melkzuur

• Verwijdering van grotere afvalstoffen via het lymfesysteem

• Verwerking van gifstoffen door de lever

• Uitscheiding van afvalstoffen via het maag-darmkanaal en de huid

Melkzuur/inflammatoire afvalstoffen uit cellen

Wanneer de cellen goed functioneren, produceren ze weinig afvalstoffen. Wanneer de cellen echter niet optimaal functioneren, ontstaat er gemakkelijk melkzuur en andere inflammatoire afvalstoffen. Dit verlaagt de pH-waarde in de vloeistof rond de cellen, wat de doorbloeding van en naar de cellen belemmert. Aangezien het lichaam van een volwassene ongeveer 100 biljoen cellen bevat, is het essentieel dat de cellen goed functioneren. Anders kan dit leiden tot aanzienlijke hoeveelheden afvalstoffen. Het belangrijkste bij detoxen is daarom ervoor te zorgen dat de cellen zo min mogelijk schadelijke afvalstoffen produceren.

Bij lichamelijke inspanning wordt melkzuur geproduceerd (hoewel lichaamsbeweging gezond is). Wanneer het lichaam "tegen de muur loopt," kan dit te wijten zijn aan een overschot aan melkzuur, wat de afvalstof is die het lichaam verhindert om verder te gaan. Dit punt wordt echter op verschillende niveaus bereikt. Een persoon met bijvoorbeeld chronische spier- en skeletpijn heeft waarschijnlijk al een hoge basale melkzuurconcentratie rond de cellen, waardoor een sprint van 100 meter aanvoelt als een marathon, terwijl een gezond persoon bij dezelfde inspanning geen melkzuur produceert.

Het is ook mogelijk een verminderde stofwisseling in de cellen te hebben zonder spierpijn te voelen; met andere woorden, schadelijke afvalstoffen kunnen worden gevormd door een suboptimale stofwisseling van de cellen, zelfs zonder fysieke inspanning. Hoe los je dit op? Het is belangrijk om geen tekort aan vitamines en mineralen te hebben, zodat de cellen de benodigde voedingsstoffen krijgen. Een goed multivitamine- en mineraalsupplement dat de cellen voedt, is een goede start. Aanvullingen zoals magnesium en Co-enzym Q10 (CoQ10) kunnen ook nuttig zijn. Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor energiegebruik en eiwitsynthese in cellen. CoQ10 komt vrijwel in alle celmembranen voor en helpt bij het activeren van belangrijke enzymen en de energieproductie in cellen uit energiegevende voedingsstoffen. Bovendien werkt CoQ10 als een antioxidant.

Lymfe is belangrijk voor ontgifting

Lymfe is een vloeistof die rond alle cellen aanwezig is en afvalstoffen uit de cellen transporteert. Het lymfestelsel heeft geen eigen pomp, zoals het hart, maar wordt geactiveerd door lichaamsbeweging of diepe ademhaling (diepe ademhaling stimuleert de inwendige spieren, die op hun beurt druk uitoefenen op de lymfevaten en de lymfevloeistof verplaatsen). Dit is een van de redenen waarom dagelijkse beweging belangrijk is. Wanneer het lymfestelsel niet goed functioneert, zoekt het alternatieve manieren om afvalstoffen af te voeren. Een daarvan is het produceren van slijm. Veel slijm in de ochtend of na maaltijden kan een teken zijn van gifstoffen in het lymfesysteem. Een andere manier waarop het lichaam omgaat met een overbelast lymfestelsel is door gifstoffen naar de huid te transporteren, wat kan leiden tot acne en een droge huid.

Er zijn twee grote lymfevaten aan beide zijden van de wervelkolom, ter hoogte van de schouders. Druk, stijfheid of pijn in dit gebied kan een teken zijn van een overbelasting van het lymfestelsel door afvalstoffen. Wanneer het lymfestelsel overbelast is, kan het in de schouderregio opzwellen en druk uitoefenen op zenuwen, waardoor een arm of hand kan slapen tijdens het slapen. Een overbelast lymfestelsel kan ook hoofdpijn veroorzaken, beginnend met druk in de nek die zich uitbreidt naar het hoofd, achter de sinussen of zich verspreidt over het hele hoofd. Als het lymfestelsel overbelast is, kunnen melkzuur en andere ontstekingsbijproducten niet worden afgevoerd en hopen ze zich op in de vloeistof rond de cellen.

Bij kinderen met lymfeproblemen kunnen de oren niet goed draineren, wat kan leiden tot chronische oorproblemen die tot in de volwassenheid kunnen aanhouden als er niets aan wordt gedaan. Het lymfestelsel speelt ook een rol bij de opname van vet. Sommige vetten zijn goed voor de lymfe omdat ze helpen bij het transport van lymfevloeistof, maar een teveel aan verkeerde vetten kan problemen veroorzaken. Eten vlak voor het slapengaan kan het lymfestelsel overbelasten. Een dieet met een laag eiwitgehalte zorgt ervoor dat het lymfestelsel niet voldoende druk krijgt om de lymfevloeistof te verplaatsen. Veel junkfood belast het lymfestelsel onnodig.

Stagnatie is vijand nummer één van het lymfestelsel. Consequente training of regelmatige lichaamsbeweging is daarom noodzakelijk voor een gezond lymfestelsel. In het beenmerg worden lymfocyten geproduceerd uit stamcellen. Deze lymfocyten rijpen uit tot zogenaamde T-cellen en B-cellen, die beide circuleren in de lymfevloeistof. In de lymfeklieren bevinden zich macrofagen, een type witte bloedcel dat virussen, bacteriën, pollen en andere antigenen herkent. Macrofagen nemen deze antigenen op en presenteren ze aan T-cellen en B-cellen, die antistoffen produceren om de antigenen te bestrijden. Een goed functionerend immuunsysteem is dus afhankelijk van een gezond lymfestelsel.

Afvalstoffen uit de cellen worden via de lymfe naar twee verzamelvaten in de borstholte vervoerd, die de lymfe vervolgens lozen op de kruising van de sleutelbeenader en de interne halsader. De lymfe keert dus terug naar het bloed in de aderen en wordt daarna naar de lever vervoerd voor ontgifting.

Lever

Wanneer je iets giftigs inademt of inslikt, wordt het gif naar de lever vervoerd. Als de lever goed functioneert en zijn werk doet, houdt hij het bloed vrij van gifstoffen en afvalstoffen. Wanneer de lever zijn werk niet goed kan doen of overbelast is door te veel gifstoffen, ziekte of andere factoren, neemt de hoeveelheid gifstoffen in het bloed toe, wat stress veroorzaakt voor alle organen, inclusief de huid. Als dit te lang aanhoudt, kan het leiden tot overbelaste lymfeklieren. Lymfe en bloed kunnen niet meer omgaan met de hoeveelheid gifstoffen, omdat de lever niet in staat is ze te neutraliseren.

Mensen met chronische sinusproblemen of maag-darmklachten hebben vaak een overbelaste lever door giftige bijproducten. Gifstoffen die de lever overbelasten, kunnen afkomstig zijn van schadelijke darmbacteriën, externe gifstoffen, een ongezond dieet, de schimmel Candida albicans, alcohol, roken, drugs, bepaalde voorgeschreven medicijnen en verkeerde vetzuren. Typische levergerelateerde problemen zijn onder andere stresshoofdpijn, een droge huid, misselijkheid, donkere kringen of wallen onder de ogen en vochtophoping onder de huid.

De lever gebruikt verschillende enzymen om gifstoffen te neutraliseren, wat vaak wordt aangeduid als de ontgiftingsfasen van de lever (fase 1 en fase 2). Fase 1 hangt af van cytochroom P450-enzymen, die antioxidanten nodig hebben om te functioneren, omdat elk verwerkt gif een antioxidant vereist voor correcte neutralisatie. P450-enzymen worden ofwel direct geïnactiveerd door het gif of modificeren het gif zodat andere enzymen in het fase 2-systeem het kunnen elimineren. In fase 2 wordt het gif uitgescheiden via de gal of urine, een proces dat conjugatie wordt genoemd. Dit systeem vereist onder andere energie (ATP) om goed te functioneren. Supplementen die de lever ondersteunen, zijn onder andere kruiden zoals mariadistel en paardenbloem. Alfa-liponzuur is een antioxidant die de lever helpt bij ontgifting en draagt ook bij aan de productie van glutathion, een krachtige antioxidant die essentieel is voor de ontgifting van de lever. Calcium D-glucaraat ondersteunt eveneens de ontgiftingsprocessen van de lever.

Maag-darmkanaal en huid

De lever probeert gifstoffen die hij elimineert in het darmkanaal te plaatsen door ze via gal af te scheiden, die ze vervolgens in de darmen loost. Sommige in water oplosbare gifstoffen worden via de urine uitgescheiden. De meeste milieugifstoffen zijn echter vetoplosbaar, en als het lichaam deze niet effectief kan verwijderen, verstoren ze onder andere vetoplosbare hormonen en de stofwisseling. Omdat gifstoffen in de darmen terechtkomen, is constipatie niet wenselijk. Vezels uit fruit en wortelen helpen constipatie te voorkomen en dragen bij aan de verwijdering van gifstoffen. De voorkeur gaat uit naar vezels uit fruit en wortelen in plaats van granen, omdat granen fytinezuur bevatten, wat de opname van essentiële mineralen belemmert.

Een slechte darmflora als gevolg van een teveel aan schadelijke bacteriën en/of Candida kan de ontgiftingsprocessen compliceren. Ongunstige organismen in de darmen kunnen giftige afvalstoffen produceren die terugkeren naar de bloedcirculatie in plaats van te worden uitgescheiden via de ontlasting. Een onevenwichtige darmflora maakt het moeilijker voor de darmen om gifstoffen af te voeren. Probiotica (supplementen met darmbacteriën) kunnen bijdragen aan een betere darmflora.

Detox – gifstoffen verminderen

Ontgiften is een zeer uitgebreid onderwerp met veel aspecten om rekening mee te houden. Het belangrijkste is om het lichaam niet verder te belasten met gifstoffen, gezonde biologische voeding te eten en het lichaam op een zachte en logische manier te ondersteunen bij het elimineren van gifstoffen.

Brutale, kortstondige detoxkuren die misschien sommige gifstoffen verwijderen maar tegelijkertijd andere natuurlijke ontgiftingsfuncties van het lichaam verstoren, worden niet aanbevolen. De talloze producten die als detox worden gepromoot, bevatten vaak slechts een fractie van een ontgiftend kruid; de rest van de ingrediënten bestaat vaak uit water, fructose of andere zoetstoffen om het product smakelijk te maken. Andere detox-adviezen in gezondheidsbijlagen van tijdschriften raden bijvoorbeeld aan om de eiwitinname uit bonen te verhogen. Dit wordt absoluut afgeraden, omdat bonen zowel fytinezuur bevatten, wat de opname van essentiële mineralen belemmert, als lectines, die ontstekingen in het lichaam veroorzaken.

Lees bijvoorbeeld over sojabonen hier. Detoxen moet in plaats daarvan worden gezien als een langdurig en mild proces waarbij je dagelijks werkt aan het minimaliseren van gifstoffen en het optimaliseren van de natuurlijke ontgiftingsfuncties van het lichaam. Een gezond dieet dat rijk is aan grasgevoerd, biologisch vlees, orgaanvlees, biologische vis, eieren, biologische groenten en bessen, evenals omega-3-vetzuren van EPA en DHA (niet ALA), ondersteunt een goede ontgifting.

Een ontgiftingsdieet sluit granen, geraffineerde suikers, de meeste plantaardige en zaadoliën (uitzondering: biologische koudgeperste olijfolie), transvetzuren, bewerkte vleeswaren, overtollige omega-6-vetzuren en koolhydraten met een hoge glycemische lading uit. Wat verder bijdraagt aan een goede ontgiftingsfunctie zijn probiotica met meerdere stammen, een goede multivitamine en mineraalpreparaat van whole food, omega-3-vetzuren met een lage peroxidatiewaarde, ontgiftingssupplementen voor de leverfase I en II, regelmatige lichaamsbeweging, zweten en gezonde levensgewoonten op het gebied van slaap en stress.

Hoe detox je het lymfestelsel?

Om het lymfestelsel te detoxen wordt regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet rijk aan groenten en fruit aanbevolen. Andere methoden zijn onder andere het drinken van veel water en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen.

Producten voor detox en ontgifting

Author and Reviewer