MSM, of metylsulfonylmethaan, is een natuurlijke verbinding die populair is geworden als een supplement vanwege zijn vermogen om de gezondheid en het welzijn te ondersteunen. In dit artikel gaan we in op wat MSM is, de potentiële voordelen, specifieke toepassingen voor haar, de aanbevolen dagelijkse dosis, symptomen van een tekort en het risico op overdosering.
Wat is MSM?
MSM, of metylsulfonylmethaan, is een organische verbinding die zwavel bevat. Het komt van nature voor in planten, dieren en het menselijk lichaam. Veel supplementen bevatten synthetisch geproduceerd MSM.
Waarvoor is MSM goed?
MSM wordt geacht een breed scala aan potentiële gezondheidsvoordelen te bieden, waaronder:
- Gewrichtsgezondheid: MSM wordt verondersteld te helpen bij het verlichten van gewrichtspijn en ontstekingen en wordt soms als supplement gebruikt ter ondersteuning van de gewrichten.
- Huidgezondheid: Het zou kunnen bijdragen aan een gezonde en stralende huid door de productie van collageen te bevorderen en het verminderen van littekenvorming.
- Haar en nagels: MSM wordt in verband gebracht met gezond haar en sterke nagels.
- Algemeen welzijn: Sommige mensen nemen MSM om hun algehele welzijn te verbeteren en hun energieniveaus te verhogen.
MSM voor je haar
MSM heeft vooral aandacht gekregen op het gebied van haargezondheid en het voorkomen van haaruitval.
MSM kan helpen bij haaruitval
Haaruitval is een veelvoorkomend probleem voor veel mensen, en MSM is voorgesteld als een mogelijk supplement om haaruitval te voorkomen of te vertragen. Het wordt verondersteld dit op verschillende manieren te doen:
- Verbeterde haargroei: MSM wordt geacht de productie van keratine te verhogen, een eiwit dat een belangrijke component van de haarsstructuur is. Dit kan gezond haargroei ondersteunen.
- Verhoogde circulatie: Betere bloedcirculatie in de hoofdhuid kan gezonde haargroei bevorderen, en MSM wordt verondersteld de bloedsomloop te verbeteren.
- Ontstekingsremmend: Ontsteking in de hoofdhuid kan de haarzakjes negatief beïnvloeden. MSM zou ontstekingsremmende eigenschappen hebben die kunnen helpen de hoofdhuid te kalmeren.
- Versterking van de nagels: MSM kan ook een positieve invloed hebben op de gezondheid van de nagels en bijdragen aan het voorkomen van nagelschade en breken.
Hoeveel MSM heb ik per dag nodig?
De aanbevolen dagelijkse dosis MSM kan variëren afhankelijk van het doel van inname en individuele behoeften. Meestal wordt MSM als supplement ingenomen in doses van ongeveer 1.000 milligram per dag.
Kun je MSM overdoseren?
MSM wordt als veilig beschouwd wanneer het in de aanbevolen doses wordt ingenomen, maar een overdosering kan bijwerkingen zoals misselijkheid veroorzaken. Raadpleeg je arts als je bloedverdunnende medicijnen gebruikt, aangezien MSM invloed kan hebben op de instelling van medicatie. Raadpleeg je arts als je zwanger bent en MSM wilt innemen, omdat er een gebrek aan onderzoek is op dit gebied.
Bronnen & Referenties
Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Nutrients. 2017 PMCID: PMC5372953.
Muizzuddin N, Benjamin R. Beauty from within: Int J Vitam Nutr Res. 2022 PMID: 32083522.
