GLP-1-medicatie zoals Ozempic (semaglutide) en tirzepatide kan tot aanzienlijk gewichtsverlies leiden, maar een deel van het verloren gewicht kan ook uit vetvrije massa bestaan. Daarom wordt het steeds belangrijker om te focussen op de kwaliteit van het gewichtsverlies. In dit artikel bespreken we wat het onderzoek zegt over eiwit, krachttraining, spiermassa en creatine bij GLP-1-behandeling. Lees meer in ons artikel.
Creatine is een van de meest onderzochte en meest gebruikte supplementen binnen training, prestaties en gezondheid. Vooral creatinemonohydraat heeft een sterk effect laten zien bij mensen die hun explosieve kracht willen verbeteren, spiermassa willen vergroten en beter willen presteren bij hoogintensieve training. Lees meer over de voordelen, dosering en veiligheid van creatine.
Onderzoek toont aan dat intensieve lichaamsbeweging het magnesiumverlies via urine en zweet verhoogt en dat de magnesiumbehoefte met 10-20% kan toenemen tijdens zware inspanningen.
