Voedingssupplementen worden gebruikt om het dieet aan te vullen, voedingstekorten te corrigeren of het lichaam extra ondersteuning te geven. De meeste mensen ervaren positieve effecten, maar soms kan een nieuw supplement juist misselijkheid, maagklachten, hoofdpijn, vermoeidheid, onrust of ander ongemak veroorzaken. Je slechter voelen nadat je met een voedingssupplement bent begonnen, betekent niet automatisch dat het product slecht is of dat je het nutriënt zelf niet verdraagt. De reactie kan onder meer te maken hebben met de dosering, het tijdstip, de combinatie met andere producten, inname op een lege maag of gevoeligheid voor een van de ingrediënten.
Animal based is een voedingsrijke eetstijl die draait om dierlijke voedingsmiddelen zoals vlees, orgaanvlees, eieren, vis, schaal- en schelpdieren en zuivel. Veel mensen vullen dit ook aan met fruit, bessen, honing en natuurlijke vetten zoals boter of talg. Het dieet kan zeer voedingsrijk zijn, maar zelfs een voedingsrijke voeding kan enkele voedingskundige blind spots hebben. Een van de mineralen die het waard is om beter te begrijpen, is magnesium.
Taurine van Greatlife is een voedingssupplement met 1000 mg taurine per capsule, in de vorm van de zuiverste Japanse taurine die verkrijgbaar is . Taurine is een zwavelhoudende stof, meer bepaald een aminosulfonsuur, die van nature in het lichaam voorkomt en in bijzonder hoge concentraties aanwezig is in actieve weefsels zoals hart, hersenen, spieren en ogen. Lees over 8 belangrijke eigenschappen en functies van taurine.
Veel mensen nemen vitamine D voor meer energie, een sterker immuunsysteem of om wintermoeheid tegen te gaan. Maar als het lichaam te weinig magnesium heeft, wordt het lastiger om vitamine D te activeren en te gebruiken. Hier leggen we uit waarom magnesium en vitamine D bij elkaar horen en wat je kunt doen om de natuurlijke balans van het lichaam te ondersteunen.
Wanneer de temperatuur meerdere dagen achter elkaar oploopt, wordt het lichaam meer belast dan veel mensen denken. Een hittegolf betekent niet alleen dat het onaangenaam warm is. Het lichaam moet harder werken om een stabiele lichaamstemperatuur te behouden en dat kan de vochtbalans, elektrolyten, circulatie, spieren, energie, slaap en herstel beïnvloeden. Leer wat er in het lichaam gebeurt en hoe je de vochtbalans ondersteunt.
Veel mensen denken dat vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen geen invloed hebben op de gezondheid, maar dat klopt niet. De onderstaande goedgekeurde gezondheidsclaims zijn gebaseerd op wetenschappelijke beoordelingen van EFSA, de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid, en laten zien dat de juiste voedingsstoffen kunnen bijdragen aan een normale werking van het lichaam. EFSA is de EU-expertinstantie voor voedselveiligheid en wetenschappelijke beoordelingen van gezondheidsclaims.
Nattokinase is uitgegroeid tot een veelbesproken enzym op het gebied van hart- en vaatgezondheid, bloeddoorstroming en fibrineafbraak. De belangstelling komt onder meer doordat in studies is aangetoond dat nattokinase al binnen enkele uren na inname markers die met stolling samenhangen kan beïnvloeden. Voor wie informatie zoekt over nattokinase, bloedverdunnend effect, fibrine en natuurlijke ondersteuning van een normale circulatie, is dit een onderwerp dat veel nieuwsgierigheid wekt. Lees meer in ons artikel.
Nieuw onderzoek wijst erop dat een tekort aan choline (choline) in verband kan staan met vroege tekenen van stress in zowel lichaam als hersenen bij jonge volwassenen – vooral bij mensen met obesitas. Interessant is dat dit kan gebeuren zelfs wanneer er geen duidelijke symptomen zijn.
Urolithin A is een van nature voorkomende verbinding die in de darm wordt gevormd wanneer darmbacteriën ellaginezuur afbreken, een polyfenol die onder meer in fruit en bessen voorkomt. Urolithin A activeert de eigen mechanismen van het lichaam om beschadigde mitochondriën te verwijderen en stimuleert tegelijk de aanmaak van nieuwe, gezonde mitochondriën. Maar supplementen met Urolithin A raden wij niet aan. Lees hier waarom.
De meeste mensen nemen creatine om spieren op te bouwen, de kracht te vergroten en de trainingsprestaties te verbeteren. Maar de verborgen effecten op het lichaam reiken ver voorbij de sportschool en zijn zelfs nog krachtiger. Ontdek waarom creatine misschien wel een van de beste superfoods is die er zijn.
Magnesium wordt vaak neergezet als een algemeen ‘slaapsupplement’, maar vanuit medisch perspectief is het beeld complexer. Magnesium komt voor in verschillende chemische vormen (zouten en chelaten) met uiteenlopende biologische beschikbaarheid, weefselverdeling en effecten op het zenuwstelsel en de cellulaire energiestofwisseling. Sommige vormen kunnen rust en een betere slaapkwaliteit bevorderen, terwijl andere juist de metabole activiteit kunnen verhogen en daarmee de mate van alertheid bij gevoelige personen.
NAD⁺ is een van de meest centrale moleculen geworden binnen modern onderzoek naar energie, herstel en veroudering op de lange termijn. Leer de valkuilen vermijden in ons artikel over NAD⁺.
Leer alles wat je moet weten over boor en de effecten op het lichaam in ons uitgebreide artikel over boor, de functies, gezondheidsvoordelen, dosering en toepassingen.
Seleen is een essentieel sporenelement dat van groot belang is. Het draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, aan de normale werking van het immuunsysteem, aan een normale schildklierfunctie en aan het behoud van normaal haar en normale nagels. In Nederland, net als in Zweden, zijn de bodems arm aan seleen, waardoor veel mensen niet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid komen. Voedingssupplementen op basis van voedsel, die organische vormen van seleen bevatten, zijn het beste, omdat het lichaam deze vrijwel volledig opneemt. Het is daarentegen moeilijker om anorganisch seleen op te nemen. Lees hier meer over dit belangrijke element.
Magnesiumtekort komt vaak voor onder de bevolking en kan helaas leiden tot zowel milde als ernstige gezondheidsklachten. Het is belangrijk om regelmatig magnesium binnen te krijgen, maar in het westerse dieet zit vaak te weinig magnesium. Lees meer over dit essentiële mineraal.
Vitamine C is eigenlijk veel meer dan alleen ascorbinezuur. In de natuur komt vitamine C nooit geïsoleerd voor, maar vormt het een complex samen met verschillende cofactoren. Het innemen van synthetisch geproduceerde ascorbinezuur is niet hetzelfde als het nemen van een whole food-supplement met het volledige vitamine C-complex. Als je jezelf wilt beschermen tegen vrije radicalen, is het belangrijk om goed na te denken voordat je vitamine C inneemt.
Jodium is een mineraal dat nodig is voor onder andere de werking van de schildklier, de groei van de foetus en de mentale ontwikkeling van kinderen. Vooral zwangere en borstvoedende vrouwen hebben een verhoogde behoefte, en onderzoek toont aan dat veel mensen risico lopen op een jodiumtekort. Volgens een onderzoek uit 2015 krijgen Zweedse vrouwen te weinig jodium binnen via hun voeding om aan de verhoogde behoefte tijdens de zwangerschap te voldoen.
Het antwoord hangt af van welke soja je kiest: de bewerkte sojaworst of de traditioneel bereide misosoep van gefermenteerde, biologische sojabonen. Het geïsoleerde sojaproteïne in veel vegetarische kant-en-klare producten zoals worsten, burgers en nuggets is eigenlijk een van de meest bewerkte en ongezonde dingen die je kunt eten.
Magnesium speelt een belangrijke rol in het lichaam en beïnvloedt onze slaapcyclus op verschillende manieren. Hier onderzoeken we de wetenschappelijke basis achter de werking van magnesium op slaap, met name door de interactie met GABA en melatonine.
Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in veel van de fysiologische processen van het lichaam, waaronder gewicht en stofwisseling. Het is betrokken bij tal van enzymatische reacties en is cruciaal voor de energieproductie, bloedsuikerregulatie en zenuwfunctie.
Q10, ook bekend als Co-enzym Q10 of ubiquinon, is een vetoplosbare stof die van nature in alle cellen van het lichaam voorkomt. Het speelt een centrale rol in de energieproductie binnen de cellen door deel te nemen aan de zogenaamde elektronentransportketen in de mitochondriën, wat essentieel is voor de ATP-productie. Q10 fungeert ook als een krachtige antioxidant die celmembranen, lipiden en eiwitten beschermt tegen oxidatieve schade.
Leer hoe en wanneer je L-Glutamine moet innemen om het maximale uit dit geweldige aminozuur te halen. In dit artikel geven we je eenvoudige tips om L-Glutamine in je trainingsroutine op te nemen, ter ondersteuning van je gezondheid en om het herstel na je training te versnellen. Ontdek hoe je vandaag nog je inname van L-Glutamine kunt optimaliseren!
Glutamine is een van de meest voorkomende aminozuren in het lichaam en heeft een breed scala aan belangrijke functies ter ondersteuning van de gezondheid en het welzijn. Dit aminozuur speelt een centrale rol in het immuunsysteem, spierherstel, stofwisseling, maag-darmgezondheid en zelfs de slaapkwaliteit.
Creatine is een populair en zeer effectief voedingssupplement voor training en prestaties. Maar een veelgestelde vraag is: hoeveel creatine moet je nemen? Hier bekijken we de dosering van creatine om de best mogelijke resultaten te behalen.
Creatine is een natuurlijk voorkomende stof in het lichaam die een belangrijke rol speelt bij de energieproductie in de spieren. Het is vooral bekend om zijn rol bij snelle en explosieve bewegingen, wat het populair maakt onder sporters en fitnessliefhebbers. Maar wat is creatine eigenlijk, en waarom is het zo gangbaar in sport en training? Heeft het ook positieve effecten op de hersenen?
