Seleen is een essentieel sporenelement dat van groot belang is. Het draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, aan de normale werking van het immuunsysteem, aan een normale schildklierfunctie en aan het behoud van normaal haar en normale nagels. In Nederland, net als in Zweden, zijn de bodems arm aan seleen, waardoor veel mensen niet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid komen. Voedingssupplementen op basis van voedsel, die organische vormen van seleen bevatten, zijn het beste, omdat het lichaam deze vrijwel volledig opneemt. Het is daarentegen moeilijker om anorganisch seleen op te nemen. Lees hier meer over dit belangrijke element.
Magnesiumtekort komt vaak voor onder de bevolking en kan helaas leiden tot zowel milde als ernstige gezondheidsklachten. Het is belangrijk om regelmatig magnesium binnen te krijgen, maar in het westerse dieet zit vaak te weinig magnesium. Lees meer over dit essentiële mineraal.
Vitamine C is eigenlijk veel meer dan alleen ascorbinezuur. In de natuur komt vitamine C nooit geïsoleerd voor, maar vormt het een complex samen met verschillende cofactoren. Het innemen van synthetisch geproduceerde ascorbinezuur is niet hetzelfde als het nemen van een whole food-supplement met het volledige vitamine C-complex. Als je jezelf wilt beschermen tegen vrije radicalen, is het belangrijk om goed na te denken voordat je vitamine C inneemt.
Jodium is een mineraal dat nodig is voor onder andere de werking van de schildklier, de groei van de foetus en de mentale ontwikkeling van kinderen. Vooral zwangere en borstvoedende vrouwen hebben een verhoogde behoefte, en onderzoek toont aan dat veel mensen risico lopen op een jodiumtekort. Volgens een onderzoek uit 2015 krijgen Zweedse vrouwen te weinig jodium binnen via hun voeding om aan de verhoogde behoefte tijdens de zwangerschap te voldoen.
Het antwoord hangt af van welke soja je kiest: de bewerkte sojaworst of de traditioneel bereide misosoep van gefermenteerde, biologische sojabonen. Het geïsoleerde sojaproteïne in veel vegetarische kant-en-klare producten zoals worsten, burgers en nuggets is eigenlijk een van de meest bewerkte en ongezonde dingen die je kunt eten.
Magnesium speelt een belangrijke rol in het lichaam en beïnvloedt onze slaapcyclus op verschillende manieren. Hier onderzoeken we de wetenschappelijke basis achter de werking van magnesium op slaap, met name door de interactie met GABA en melatonine.
Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in veel van de fysiologische processen van het lichaam, waaronder gewicht en stofwisseling. Het is betrokken bij tal van enzymatische reacties en is cruciaal voor de energieproductie, bloedsuikerregulatie en zenuwfunctie.
Q10, ook bekend als Co-enzym Q10 of ubiquinon, is een vetoplosbare stof die van nature in alle cellen van het lichaam voorkomt. Het speelt een centrale rol in de energieproductie binnen de cellen door deel te nemen aan de zogenaamde elektronentransportketen in de mitochondriën, wat essentieel is voor de ATP-productie. Q10 fungeert ook als een krachtige antioxidant die celmembranen, lipiden en eiwitten beschermt tegen oxidatieve schade.
Leer hoe en wanneer je L-Glutamine moet innemen om het maximale uit dit geweldige aminozuur te halen. In dit artikel geven we je eenvoudige tips om L-Glutamine in je trainingsroutine op te nemen, ter ondersteuning van je gezondheid en om het herstel na je training te versnellen. Ontdek hoe je vandaag nog je inname van L-Glutamine kunt optimaliseren!
Glutamine is een van de meest voorkomende aminozuren in het lichaam en heeft een breed scala aan belangrijke functies ter ondersteuning van de gezondheid en het welzijn. Dit aminozuur speelt een centrale rol in het immuunsysteem, spierherstel, stofwisseling, maag-darmgezondheid en zelfs de slaapkwaliteit.
Creatine is een populair en zeer effectief voedingssupplement voor training en prestaties. Maar een veelgestelde vraag is: hoeveel creatine moet je nemen? Hier bekijken we de dosering van creatine om de best mogelijke resultaten te behalen.
Creatine is een natuurlijk voorkomende stof in het lichaam die een belangrijke rol speelt bij de energieproductie in de spieren. Het is vooral bekend om zijn rol bij snelle en explosieve bewegingen, wat het populair maakt onder sporters en fitnessliefhebbers. Maar wat is creatine eigenlijk, en waarom is het zo gangbaar in sport en training? Heeft het ook positieve effecten op de hersenen?
Krijg een eenvoudige uitleg over methylering, MTHFR en waar je op moet letten om de problemen geassocieerd met mutaties in het MTHFR-gen te verminderen.
Ijzer is een essentieel element dat een belangrijke rol speelt in verschillende lichaamsfuncties, zoals de productie van rode bloedcellen en het transport van zuurstof. Dit artikel heeft tot doel dieper in te gaan op het onderwerp van ijzerwaarden, hemoglobine en ferritine, en biedt de lezer alle nodige informatie die zij moeten weten.
In dit artikel lees je waarom we MegaFood en Innate Response hebben gekozen als onze belangrijkste merken. Tot nu toe hebben we geen betere voedingssupplementen gevonden.
5-HTP (5-hydroxytryptofaan of Oxitriptan) is een aminozuur dat betrokken is bij de synthese van serotonine en daarmee indirect ook bij de productie van melatonine. 5-HTP als voedingssupplement wordt geclassificeerd als een geneesmiddel, dus dat kan je niet kopen, maar er zijn veel dingen die je kunt doen om de omzetting van 5-HTP naar serotonine en melatonine te ondersteunen.
Uit onderzoek blijkt dat mensen med D-vitaminegebrek moeilijker van een overschot aan Helicobacter pylori afkomen. Mensen met voldoende D-vitaminen in hun lichaam hebben het gemakkelijker om van Helicobacter pylori af te komen in vergelijking met degenen die niet voldoende D-vitamine hebben.
Een klinische studie toont aan dat het whole food ijzersupplement Iron Response / Blood Builder de ijzerwaarden binnen acht weken herstelt, zonder de maag- en darmklachten die normaal gesproken geassocieerd worden met ijzersupplementen.
De gele specerij kurkuma, die curry zijn prachtige kleur geeft, is een basisproduct in de Indiase keuken. Kurkuma behoort tot de gemberfamilie, en net als bij gember worden de wortelstokken van de plant vaak gedroogd en vermalen tot een geel-oranje poeder. Soms wordt het gebruikt als een alternatief voor saffraan, omdat de smaak wordt omschreven als een mix van saffraan en gember. De Latijnse naam Curcuma is afgeleid van het Perzische woord kirkum, dat letterlijk "saffraan" betekent.
Een recent gepubliceerde studie uit de Verenigde Staten toonde aan dat de drie meest gekochte omega-3 visoliesupplementen in de VS geoxideerde vetzuren bevatten die ver boven de aanbevolen niveaus liggen. Visolie van de hoogste kwaliteit is daarom van groot belang. Kwaliteit is uiteraard ontzettend belangrijk voor alle soorten voedingssupplementen, niet alleen visolie, maar ranzige vetzuren behoren waarschijnlijk tot het slechtste wat je kunt binnenkrijgen.
Vitamine E is een vetoplosbare vitamine. Dit is een waarheid met een kanttekening, aangezien vitamine E eigenlijk een term is voor acht vetoplosbare stoffen die in synergie met elkaar werken en die nooit geïsoleerd van elkaar in de natuur voorkomen. Goede vitamine E-supplementen mogen nooit geïsoleerd zijn en moeten alle acht vormen van vitamine E bevatten.
Het is gebruikelijk om te horen dat voedingssupplementen niet nodig zijn, punt. Voedingssupplementen zullen nooit een gevarieerd dieet vervangen, maar zeggen dat "Als je gevarieerd eet, heb je geen supplementen nodig" is een veel te simplistische benadering.
