10 tekenen van magnesiumtekort

Magnesium is een van de meest voorkomende mineralen in het lichaam. Veel biochemische processen in het lichaam omvatten magnesium, en het is van groot belang voor een goede gezondheid. Magnesium draagt bijvoorbeeld bij aan het elektrolytenbalans, vermindert vermoeidheid en uitputting, ondersteunt de normale spierfunctie, het normale functioneren van het zenuwstelsel en een normale psychologische functie. Magnesium is ook belangrijk omdat het bijdraagt aan het behoud van normale tanden en een normale botstructuur. Bovendien draagt magnesium bij aan een normaal energie-afgevend metabolisme en de normale eiwitsynthese, en speelt het een rol in het proces van celdeling. Minder dan één procent van al het magnesium bevindt zich in het bloed. Het merendeel van het magnesium in het lichaam is te vinden in het skelet en intracellulair. De bloedspiegels weerspiegelen de magnesiumspiegels in het lichaam niet. Daarom is het niet ongebruikelijk om te denken dat je goede magnesiumwaarden hebt, terwijl je nog steeds last hebt van een echt tekort van dit belangrijke mineraal. Mensen met een chronisch magnesiumtekort kunnen ook normale magnesiumspiegels in het bloed hebben. Let op deze symptomen, die een teken kunnen zijn van een magnesiumtekort.

1. Geheugenproblemen en slechte concentratie

Als je merkt dat je geheugen faalt of dat je moeite hebt met leren of concentreren, kan dit het resultaat zijn van een magnesiumtekort. De energiecentrales in alle cellen, de zogenaamde mitochondriën, hebben magnesium nodig om te functioneren. Bovendien is de hersenen zeer rijk aan mitochondriën.

2. Chronische hoofdpijn en migraine

Volgens onderzoek hebben mensen die lijden aan chronische migraine vaak lagere magnesiumspiegels. Magnesium is noodzakelijk voor zenuwcellen in de hersenen om hun elektrische potentieel te behouden. Als je een magnesiumtekort hebt, verergert dit neurologische problemen zoals migraine. Onderzoek toont aan dat magnesiumsupplementen zowel de frequentie als de intensiteit van migraine en hoofdpijn verminderen.

3. Vermoeidheid

Chronische vermoeidheid kan het gevolg zijn van een magnesiumtekort. Magnesium is het op één na meest voorkomende intracellulaire kation, na kalium, en magnesium is betrokken bij meer dan 600 enzymatische reacties, inclusief energiemetabolisme. Als je te weinig magnesium hebt, kan dit de energieproductie negatief beïnvloeden, en je zult niet alert worden, ongeacht hoeveel je rust.

4. Obstipatie

Obstipatie is een veelvoorkomend gastro-intestinaal probleem. Magnesium is belangrijk voor de normale werking van de spieren. De spieren die de darmcontracties reguleren, hebben net zoveel magnesium nodig als de spieren rond ons skelet. Bij magnesiumtekort werken de spieren die nodig zijn om de voedselbrij verder naar beneden in de darmen te verplaatsen niet zoals ze zouden moeten. Onderzoek toont aan dat magnesium chronische obstipatie en pijn bij toiletbezoek kan verlichten.

5. Insomnia en slaapproblemen

Als je last hebt van insomnia, 's nachts wakker wordt of over het algemeen slecht slaapt, kan dit veroorzaakt worden door een magnesiumtekort. Verschillende studies hebben aangetoond dat magnesium de waargenomen slaap verbetert en slapeloosheid vermindert. Het verbetert ook de concentratie van het belangrijke slaaphormoon melatonine.

6. Spierkrampen en rusteloze benen

Magnesium speelt een rol in de normale werking van het zenuwstelsel en de normale spierfunctie. Magnesiumtekort kan leiden tot onverklaarbare spierkrampen en rusteloze benen, maar magnesiumtekort kan ook de coördinatie verlagen, spierzwakte en pijnlijke krampen veroorzaken. Dit is een veelvoorkomend teken van magnesiumtekort. Zwangere vrouwen met magnesiumtekort kunnen minder krampen ervaren als ze magnesiumsupplementen innemen.

7. Chronische pijn

Als je last hebt van chronische pijn, kan dit onder andere veroorzaakt worden door een magnesiumtekort. Langdurige pijn kan gerelateerd zijn aan chronische spiercontractie of het slecht functioneren van de zenuwen. Als je lage magnesiumspiegels in het lichaam hebt, kunnen zowel het spierstelsel als het zenuwstelsel slecht functioneren, wat kan leiden tot chronische spierpijn.

8. Onregelmatige hartslag – hartritmestoornissen

Magnesium draagt bij aan de regulatie van de calcium- en kaliumconcentratie in alle spierweefsels in het lichaam. Ook de spieren van het hart hebben magnesium nodig om zich op het juiste moment samen te trekken en te ontspannen. Als je een magnesiumtekort hebt, kun je een onregelmatige hartslag krijgen, ook wel hartritmestoornissen genoemd. Je kunt zowel te snelle als te trage hartslagen ervaren, evenals plotselinge veranderingen in de hartslag.

9. Tintelingen en gevoelloosheid

Als je tintelingen en gevoelloosheid in je lichaam ervaart, meestal in de handen en voeten, kan dit deels het gevolg zijn van een magnesiumtekort. De zenuwsignalen hebben magnesium nodig om correct verzonden te worden. Als een magnesiumtekort tintelingen en gevoelloosheid veroorzaakt, kan dit gemakkelijk worden verholpen met magnesiumsupplementen.

10. Stemming

Magnesium is belangrijk voor het reguleren van de signaalstoffen die nodig zijn om zaken zoals onze stemming te reguleren. Als je magnesiumtekort hebt, kan je stemming negatief beïnvloed worden en kun je bijvoorbeeld meer bezorgd zijn, sneller geïrriteerd raken of stemmingswisselingen ervaren.

Als je magnesium wilt nemen, is het altijd het beste om een van de hoogste kwaliteit te kiezen, zonder verborgen magnesiumoxide. Het magnesium van Greatlife is extreem puur, van nature vrij van gluten, soja, zuivelproducten, GMO, herbiciden en pesticiden. Het is vrij van verborgen stoffen zoals maltodextrine, kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen, conserveermiddelen, gehydrogeneerde oliën, maïssiroop en magnesiumstearaat.

Author and Reviewer