Suppletie met magnesium verbetert de slaap

Magnesium en slaap

Magnesium speelt een belangrijke rol bij het bevorderen van een goede slaap. Door bij te dragen aan het normaal functioneren van het zenuwstelsel, kan de juiste hoeveelheid magnesium in het lichaam ontspanning en slaap vergemakkelijken. Met voldoende niveaus van magnesium in het lichaam functioneert het zenuwstelsel zoals het hoort, wat het voor het lichaam gemakkelijker maakt om zich te ontspannen en in slaap te vallen. Magnesium en slaap zijn daadwerkelijk nauw met elkaar verbonden. Een gebalanceerd zenuwstelsel vormt een basisvoorwaarde voor het lichaam om zich natuurlijk te ontspannen en in slaap te vallen.

Magnesium en slaapproblemen

Ongeveer 50% van de oudere volwassenen heeft slaapproblemen, wat een serieus gezondheidsprobleem is. Onderzoek toont aan dat magnesiumsupplementen het inslaapvermogen, de slaapkwaliteit, het aantal slaapuren, de inslaaptijd verkorten en slaapindicatoren zoals renine, melatonine en cortisol verbeteren.

Verbeterde slaap met magnesium?

In een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie, van de hoogste kwaliteit, kreeg de experimentele groep dagelijks 500 mg magnesium gedurende acht weken, terwijl de controlegroep een placebo kreeg, dat wil zeggen 0 mg magnesium per dag. De onderzoekers controleerden op storende factoren, zoals inname van calcium, kalium, cafeïne, koolhydraten en de totale calorie-inname. Er werden bloedmonsters genomen voor en na het experiment. Er was geen verschil in de bloedmonsters voor het experiment begon. De groep die magnesiumsupplementen kreeg, had significant verbeterde slaap, meer melatonine en meer renine. Melatonine is niet alleen een belangrijk hormoon dat nodig is voor een goede nachtrust, maar ook een krachtig antioxidant in de hersenen.

Magnesiumsupplementen bij slaapproblemen

Magnesiumsupplementen verbeteren de slaap, zoals blijkt uit een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie. Als je last hebt van inslaapproblemen, slaapproblemen of gewoon beter en effectiever wilt slapen, kan het de moeite waard zijn om magnesiumsupplementen te proberen. We raden aan om magnesium bij het ontbijt te nemen en niet 's avonds, zoals sommigen voorstellen. Wil je meer weten over magnesium? Bezoek dan onze pagina met informatie over magnesium.

Author and Reviewer