Waarom is het goed om magnesium 's avonds in te nemen?
Het is goed om magnesium 's avonds in te nemen, omdat het kan bijdragen aan een betere slaap. Magnesium heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel en de spieren, wat je kan helpen ontspannen en gemakkelijker in slaap te vallen. Bovendien kan het nachtelijke spierkrampen en rusteloze benen verminderen, die vaak de slaap verstoren. Vergeleken met andere momenten van de dag, zoals 's ochtends of tijdens de lunch, is de avond ideaal om te profiteren van de ontspannende eigenschappen van magnesium. Sommige mensen kunnen echter juist energieker worden van magnesium, dus het is belangrijk om uit te proberen wat voor jou werkt. De meeste mensen ervaren echter een betere slaap door magnesium 's avonds in te nemen.
Moet je magnesium met voedsel innemen?
Ja, het wordt over het algemeen aanbevolen om magnesium met voedsel in te nemen. Magnesium innemen tijdens een maaltijd kan de opname verbeteren en het risico op maagklachten, zoals diarree of buikkrampen, verminderen. Voedsel werkt als een buffer en helpt bij het reguleren van de opname van magnesium in het lichaam, zodat je het maximale uit het supplement haalt.
Kun je magnesium op een lege maag innemen?
Magnesium innemen op een lege maag kan bij sommige mensen maagklachten veroorzaken, zoals eerder vermeld. Dit komt doordat magnesium een licht laxerende werking kan hebben als het zonder voedsel wordt ingenomen. Om ongemakken te voorkomen en de opname te verbeteren, is het daarom het beste om magnesium in te nemen tijdens een maaltijd of een tussendoortje.
