Ida Carleborn is de oprichter van DailyGarboos och The Algorithms of Life. In 2014 kreeg Ida een auto-immuunziekte, en ze besloot die toen op een natuurlijke manier te genezen, zonder medicatie. Dit werd de katalysator voor haar begrip van holistische gezondheid en hoe mentaal, fysiek, emotioneel en spiritueel welbevinden met elkaar samenhangen.
Met een holistisch perspectief op gezondheid, identiteit och longevity deelt ze hoe kleine dagelijkse keuzes, journaling och zelfleiderschap duurzame verandering creëren, van binnen naar buiten. In dit interview duiken we in haar sleutels tot duurzame verandering, dagelijkse gewoonten die een groot verschil maken en hoe identiteit bepalend is voor gedragsverandering.
1. Vertel over je gezondheidsreis – wat maakte dat je je levensstijl wilde veranderen?
Antwoord: Ik begon aan mijn gezondheidsreis lang voordat ik een auto-immuunziekte kreeg. Niet omdat ik ziek was, maar omdat ik nieuwsgierig was naar mijn volle potentieel, mentaal en fysiek.
Na mijn eindexamen in 2012 ging ik voor het eerst in mijn leven naar de sportschool. Tegelijkertijd verdiepte ik me in hoe het lichaam werkt en begon ik al het eten vanaf nul te bereiden, ook al woonde ik nog thuis. Ik stopte al vroeg met suiker, kant-en-klaarproducten en vrijwel helemaal met alcohol. Niet omdat ik er een probleem mee had, maar omdat ik geen probleem had zonder. Al snel merkte ik dat er een nieuw niveau van welzijn bestond en dat motiveerde me om door te gaan.
Toen ik later in 2014 een auto-immuunziekte kreeg, kwam dat aanvankelijk met veel zelfverwijt. Ik was ervan overtuigd dat ik die zelf had veroorzaakt door jaren van presteren en innerlijke stress.
Met de tijd besefte ik dat we meer krijgen van waar we op focussen, en dat onze kracht ligt in wat we daadwerkelijk kunnen beïnvloeden. Daar vond een beslissende verschuiving plaats: van zelfverwijt naar verantwoordelijkheid. Wanneer we verantwoordelijkheid nemen en onze energie daarheen richten, winnen we enorme kracht.
Achteraf zie ik de auto-immuunziekte als het beste wat me is overkomen. Die dwong me om gezondheid in een groter perspectief te zien en leidde me naar nieuwe keuzes, nieuwe waarheden en een heel ander leven. Vaak kunnen we pas achteraf zien hoe iets niet gebeurde tegen ons, maar voor ons; om ons precies te brengen waar we vandaag zijn.
We hoeven ook niet op een crisis te wachten om ons gedrag te veranderen.
We kunnen die verandering nu kiezen, op elk moment.
2. Wat wordt enligt jou vaak misbegrepen när det gäller gezondheid och longevity?
Antwoord: Een patroon dat ik vaak zie in vragen die ik krijg, vooral rond auto-immuniteit, is: “Hoe strikt was je?” en “hoe lang duurde het?”
Ik begrijp de vragen. Maar tussen de regels door hoor ik vaak: “Hoe weinig kan ik doen en toch resultaat halen?”
En precies daar is een perspectiefverschuiving cruciaal. Niet alleen om resultaten te behalen, maar ook om ze te behouden en door het leven heen te blijven ontwikkelen.
Veel mensen zoeken naar de juiste methode, het juiste dieet of het juiste supplement, maar missen het geheel. Gezondheid draait zelden om één enkele maatregel. Het is de som van kleine, consequente keuzes over tijd en hoe die op elkaar inwerken. Slaap, voeding, beweging en ons mentale klimaat beïnvloeden elkaar voortdurend.
Binnen longevity gebeurt er momenteel veel spannends, met nieuwe tools en technologieën. Ik ben er helemaal voor. Tegelijk zie ik een groeiende waarde in het kennen van je eigen lichaam en daar vertrouwen in opbouwen. Leg niet al je vertrouwen in wat onze slaap of stress meet, maar gebruik de tools om onze patronen, stressoren en gedragingen beter te begrijpen.
Voor mij komt het altijd terug op het creëren van een stabiele basis. “Basics for biohacking.” En die basis is grotendeels mentaal: hoe we denken, interpreteren en omgaan met wat er om ons heen gebeurt.
Longevity gaat niet alleen over langer leven, maar over het vergroten van onze health span: het aantal gezonde, vitale jaren. Het leven verlengen, maar ook de kwaliteit ervan verdiepen.
3. Je praat vaak over identiteit in plaats van gewoonten – waarom?
Antwoord: Gewoonten en gedrag volgen identiteit. We handelen in lijn met hoe we onszelf zien, en wie we denken dat we zijn.
Dat kunnen we in ons voordeel gebruiken. Wanneer we met identiteit werken, wordt het eenvoudiger om gedrag op een duurzame manier te veranderen. Het vraagt vaak meer werk in het begin, maar zodra een nieuwe identiteit eenmaal “geïnstalleerd” is, gebeurt het gedrag min of meer automatisch.
Studies tonen aan dat circa 95 % van ons dagelijks gedrag wordt gestuurd door ons onderbewuste, dat grotendeels geprogrammeerd werd tussen 0–7 jaar. Het onderbewuste is te beïnvloeden, onder meer via visualisatie, affirmaties en reflectie. Wanneer we ons onderbewuste veranderen, verandert ook onze manier van handelen.
Voor mij gaat het daarom zelden om het forceren van nieuwe gewoonten, maar om te begrijpen waarom we vandaag doen wat we doen - en wat onze ongewenste gedragingen triggert. Dáár ligt de sleutel tot echte verandering.
Als we ons gedrag op de lange termijn willen veranderen, moeten we begrijpen aan welke identiteit het is gekoppeld. Niet alleen een “to-do-lijst”, maar ook een “to-be-lijst”: Wie moet jij zijn zodat je gewenste gedragingen natuurlijk worden?
De woorden “ik ben” zijn krachtig. Ze bouwen identiteit. Wanneer we ons bewust worden van wat we onszelf wijsmaken dat we zijn, creëren we ook ruimte om nieuwe “ik ben”-waarheden te kiezen in lijn met het leven dat we willen creëren.
Dagelijkse reflectie, journaling, affirmaties en visualisatie maken al meer dan twaalf jaar deel uit van mijn ochtendritueel. Het was mijn ingang naar meditatie en mentaal werk, en het is bepalend geweest. Niet alleen in mijn genezing, maar in alle delen van het leven. Zowel privé als professioneel.
Wanneer de identiteit verschuift, volgt het gedrag.
4. Welke rol speelt het zenuwstelsel in gezondheid, voorbij voeding en training?
Antwoord: Een cruciale rol.
Veel mensen doen “alles goed” op papier, maar leven in constante innerlijke stress. Een kritische innerlijke stem, zorgen over de toekomst of een voortdurend scrollen kan enorme stress creëren zonder dat we erbij stilstaan. Een zenuwstelsel in alarm kan noch voeding optimaal opnemen, noch herstellen of genezen.
Voor mij zijn slaap, daglicht vroeg op de dag, dagelijkse wandelingen in de natuur zonder oortjes, stilte en routines die voorwaarden en voorspelbaarheid voor het lichaam scheppen geen luxe maar fundamenteel.
Ik wandel minstens een uur per dag in de natuur zonder oortjes en vermijd mijn telefoon in de eerste twee uur van de ochtend. Dat klinkt misschien banaal, maar het is een van de meest effectieve “quick fixes” die ik ken, en iets dat je moet ervaren.
5. Hoe ga je om met periodes waarin de motivatie ontbreekt?
Antwoord: Ik vertrouw niet op motivatie. Ik zorg ervoor dat ik de voorwaarden schep om in de juiste energie en mentale staat te zijn.
Motivatie is vluchtig terwijl routines stabiliteit bouwen. We vertrouwen niet op motivatie om onze tanden te poetsen; we doen het omdat het een deel van ons dagelijks leven is. Zo kijk ik ook naar gezondheid.
Als de motivatie laag is, kijk ik naar de oorzaak: heb ik slecht geslapen, iets gegeten dat ontsteking aanjaagt, te veel achter een scherm gezeten of het gevoel van zingeving verloren?
Motivatie is niets waarop we wachten. Ze ontstaat door handelen en door het verschil te ervaren. Wanneer we doen wat we onszelf hebben beloofd, bouwen we vertrouwen en het vertrouwen in onszelf is krachtiger dan motivatie.
Ik geloof erin om het vertrouwen in motivatie als een katalysator voor actie los te laten en om vertrouwen in onszelf te creëren om dagelijks voor onszelf te zorgen.
6. Wat betekent het voor jou om verantwoordelijkheid te nemen voor je gezondheid?
Antwoord: Elke dag naar het lichaam luisteren en bewuste keuzes maken vanuit zelfrespect en liefde.
Wanneer we onze eigen gezondheid prioriteren, heeft dat vanzelf een rimpeleffect in alle andere gebieden van ons leven: onze naaste relaties, ons werk en de samenleving in het algemeen. Als we dat zien, kunnen we ook het perspectief verschuiven van dat het egoïstisch is om onszelf te prioriteren naar dat het een positieve impact heeft op iedereen om ons heen.
Als we niet kunnen zeggen dat we van onszelf houden, kunnen we beginnen met onszelf genoeg te respecteren om met liefde te handelen.
7. Welk advies zou je iemand geven die duurzame routines wil creëren zonder overweldigd te raken?
Antwoord: Laat prestatiedrang los en begin met reflectie.
Mentale, fysieke, emotionele en spirituele gezondheid hangen samen. Pak pen en papier en kijk zonder oordeel naar de huidige situatie. Blijf “waarom?” vragen tot je de wortel van je gedrag bereikt; daar ligt vaak de sleutel.
Veel mensen zijn bang voor reflectie omdat ze niet willen voelen of zien wat er is. Maar wat we vermijden, stuurt ons leven nu al. De vraag is of de angst om te kijken groter is dan de angst om door te gaan zoals nu?
Een eenvoudige maar krachtige oefening:
- Waar ga je mee stoppen?
- Waar ga je mee beginnen?
- Wat zou dat voor jou betekenen?
Continuïteit is cruciaal. Studies tonen aan dat het ongeveer 66 dagen duurt om een gedrag te veranderen. Committeer je aan wat je hebt opgeschreven gedurende die periode en reflecteer onderweg.
- Begin klein
- Neem niet te veel tegelijk op je bord.
- Bouw zelfvertrouwen op door kleine beloftes na te komen
- Geef jezelf dagelijks complimenten
- Reflecteer op hoe het in je lichaam voelt
8. Wat zijn jouw persoonlijke gezondheids-basics waar je altijd op terugvalt? (voorstel: maak er een lijst van om mooi onder het artikel te presenteren)
- Slaapkwaliteit en een stabiel dag-nachtritme
- Ontstekingsremmend, voedingsrijk eten
- Hoogwaardige voedingssupplementen
- Dagelijkse journaling en meditatie
- Beweging zonder prestatiedruk + dagelijkse wandelingen
- Roodlichttherapie en lymfemassage
- Regulering van het zenuwstelsel
Ik neem dagelijks supplementen; niet om voedzame voeding te vervangen, maar om het lichaam aan te vullen en te ondersteunen. Sommige zijn non-negotiables, andere pas ik aan op basis van bloedwaarden en de fase van het leven.
Ida’s zes basis-supplementen voor gezondheid en longevity
Probiotica, Flora Plus
Ik zie de darm als de basis voor zowel fysieke als mentale gezondheid.
Het ondersteunen van de darmflora is voor mij een manier om veerkracht, balans en een sterk immuunsysteem op te bouwen; van binnenuit.
Vitamine C
Een dagelijkse ondersteuning voor het lichaam in een wereld met hoge belasting.
Ik gebruik vitamine C als onderdeel van mijn langetermijnwerk aan celgezondheid, herstel en laaggradige ontsteking.
Zink
Een essentieel mineraal voor de vernieuwing van het lichaam en langetermijnveerkracht.
Ik zie zink als een ondersteuning voor immuunfunctie, celreparatie en hormonale balans. Essentieel om met kracht, helderheid en vitaliteit ouder te worden.
Vitamine D
Voor het immuunsysteem, hormonale balans en innerlijke stabiliteit.
Een supplement dat ik het hele jaar door neem als onderdeel van preventief, niet reactief, werken.
Magnesium
Voor het zenuwstelsel, de slaap en het vermogen van het lichaam om los te laten.
Magnesium is voor mij cruciaal voor optimale slaap en een manier om veiligheid en rust aan het lichaam te signaleren.
Omega-3
Voor de hersenen, het hart en een rustiger innerlijk landschap.
Een pijler om ontstekingen te verminderen en langdurige cognitieve en fysieke gezondheid te ondersteunen.
In februari kun je deel twee lezen met focus op darmgezondheid en immuunsysteem, waarin Ida haar reis deelt over symptoomvrij worden van een auto-immuunziekte en hoe het genezen van de darm daarvoor doorslaggevend was, wat ze had willen weten toen en welke supplementen haar het meest hebben geholpen.
Lees meer over Ida Carleborn, Founder & CEO DailyGarboos en The Algorithms Of Life
Volg ons en ontvang meer informatie over Ida’s gezondheidsreis en ander spannend gezondheidsnieuws, kortingen en tips en advies door je te abonneren op onze nieuwsbrief.
Fotograaf: Art Svanberg.
