Bij het kiezen van whole food-supplementen of superfoodpoeders is het makkelijk om alleen naar het etiket te kijken en te beoordelen of het er goed uitziet of niet. Wat men vaak vergeet, is een van de belangrijkste onderdelen van het productieproces: hoe een grondstof wordt gedroogd. Lees meer over waarom dit meer impact heeft dan welke andere stap in het productieproces dan ook.
Blaasontsteking is een veelvoorkomend probleem dat ongeveer 50 procent van alle vrouwen minstens één keer in hun leven treft. Omdat vrouwen een kortere urinebuis hebben dan mannen, komen blaasontstekingen vaker voor bij vrouwen. Blaasontstekingen kunnen behoorlijk vervelend zijn en soms zelfs terugkeren. Gelukkig is er veel wat je zelf kunt doen. Kom voorgoed van je blaasontsteking af.
Alle cellen in het lichaam hebben receptoren voor vitamine D en spelen een belangrijke rol in het celldelingsproces en dragen onder andere bij aan de normale werking van het immuunsysteem.
Uit onderzoek blijkt dat mensen med D-vitaminegebrek moeilijker van een overschot aan Helicobacter pylori afkomen. Mensen met voldoende D-vitaminen in hun lichaam hebben het gemakkelijker om van Helicobacter pylori af te komen in vergelijking met degenen die niet voldoende D-vitamine hebben.
Een klinische studie toont aan dat het whole food ijzersupplement Iron Response / Blood Builder de ijzerwaarden binnen acht weken herstelt, zonder de maag- en darmklachten die normaal gesproken geassocieerd worden met ijzersupplementen.
De gele specerij kurkuma, die curry zijn prachtige kleur geeft, is een basisproduct in de Indiase keuken. Kurkuma behoort tot de gemberfamilie, en net als bij gember worden de wortelstokken van de plant vaak gedroogd en vermalen tot een geel-oranje poeder. Soms wordt het gebruikt als een alternatief voor saffraan, omdat de smaak wordt omschreven als een mix van saffraan en gember. De Latijnse naam Curcuma is afgeleid van het Perzische woord kirkum, dat letterlijk "saffraan" betekent.
Het is van essentieel belang om voldoende ijzer binnen te krijgen. Een vaak over het hoofd geziene reden hiervoor is dat ijzer en lood zich aan hetzelfde transporteiwit in de dunne darm binden. Dit eiwit zorgt ervoor dat de metalen in de bloedbaan worden opgenomen.
Onderzoek toont aan dat intensieve lichaamsbeweging het magnesiumverlies via urine en zweet verhoogt en dat de magnesiumbehoefte met 10-20% kan toenemen tijdens zware inspanningen.
Lees meer over Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B3, Vitamine B6, Vitamine B12, Biotine, Vitamine B5.
Een recent gepubliceerde studie uit de Verenigde Staten toonde aan dat de drie meest gekochte omega-3 visoliesupplementen in de VS geoxideerde vetzuren bevatten die ver boven de aanbevolen niveaus liggen. Visolie van de hoogste kwaliteit is daarom van groot belang. Kwaliteit is uiteraard ontzettend belangrijk voor alle soorten voedingssupplementen, niet alleen visolie, maar ranzige vetzuren behoren waarschijnlijk tot het slechtste wat je kunt binnenkrijgen.
MSM is een stof die de meeste mensen regelmatig zouden moeten innemen. Het levert essentiële zwavel en MSM is goed voor veel meer dan alleen huid, haar en nagels.
Vitamine E is een vetoplosbare vitamine. Dit is een waarheid met een kanttekening, aangezien vitamine E eigenlijk een term is voor acht vetoplosbare stoffen die in synergie met elkaar werken en die nooit geïsoleerd van elkaar in de natuur voorkomen. Goede vitamine E-supplementen mogen nooit geïsoleerd zijn en moeten alle acht vormen van vitamine E bevatten.
Het is gebruikelijk om te horen dat voedingssupplementen niet nodig zijn, punt. Voedingssupplementen zullen nooit een gevarieerd dieet vervangen, maar zeggen dat "Als je gevarieerd eet, heb je geen supplementen nodig" is een veel te simplistische benadering.
Nieuwe studie toont aan dat supplementen met DHA (omega-3-vetzuur in visolie), vitamine D, foliumzuur (folaat) en jodium een positieve invloed hebben op de ontwikkeling van de foetus bij zwangere vrouwen.
Het zijn niet verzadigde vetten of cholesterol die de oorzaak zijn van diverse gezondheidsproblemen, maar eerder een aantal factoren binnen het moderne westerse dieet: overmatige consumptie van plantaardige enkelvoudig en vooral meervoudig onverzadigde vetzuren, geharde vetten, transvetzuren, geraffineerde koolhydraten en toegevoegd fructose in combinatie met een tekort aan mineralen (vooral magnesium en jodium), vitaminetekorten (met name vitamine C), een gebrek aan antioxidanten (vooral selenium en vitamine E) en een tekort aan antimicrobiële vetzuren die aanwezig zijn in verzadigde vetten.
Supplementen van magnesium zorgen voor een verbeterde slaap, blijkt uit een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie.
Uit onderzoek blijkt dat de darmflora ook invloed heeft op de werking van de hersenen, waaronder het vermogen om met stress om te gaan. Studies bevestigen het verband tussen darmflora en stress.
Alle voedingssupplementen, ongeacht of ze synthetisch geïsoleerd of afkomstig van whole food zijn, bevatten een vorm van synthetisch geïsoleerde vitamine of mineraal in het productieproces. Er is echter een groot verschil of de synthetische vitamine of het mineraal als uitgangsingrediënt of als eindingrediënt wordt gebruikt.
Magnesium is een mineraal met ontzettend veel belangrijke functies in het lichaam. Een tekort aan dit belangrijke mineraal komt helaas vaak voor. Ontdek 10 verschillende signalen die kunnen wijzen op een magnesiumtekort.
De zogenaamde echte tinnitus is een gehoorgerelateerd "fantoomgeluid" dat waarschijnlijk wordt veroorzaakt door een trigger van enige aard in het slakkenhuis of de hersenstam.
In de herfst (en lente), wanneer de temperatuur schommelt, moet de schildklier extra hard werken. Mensen met schildklierproblemen kunnen tijdens deze perioden gedurende enkele weken last krijgen van stemmingswisselingen en een gebrek aan energie.
Dat fruit gezond is, daar twijfelt niemand aan, maar is er een grens aan hoeveel fructose we kunnen verwerken? Heeft de toegenomen inname van toegevoegde fructose (vruchtensuiker) als zoetstof de spelregels voor onze lever veranderd, het enige orgaan in het lichaam dat fructose kan opnemen, omzetten en afbreken? Studies tonen aan dat de langetermijneffecten van een hoge inname van toegevoegde fructose negatief zijn.
In dit artikel kun je feiten en mythes over vitamine B12 lezen, wat een tekort aan vitamine B12 veroorzaakt, wat de gevolgen zijn van een vitamine B12-tekort, MTHFR en nog veel meer.
Endometriose, PCOS en PCO zijn aandoeningen die veel meer vrouwen treffen dan je zou denken. Leer meer over endometriose, PCOS en PCO en ontdek onze tips voor zelfzorg.
Je bijnieren hebben twee primaire functies: ze starten je lichaam 's ochtends na het slapen en ze verwerken al de stress die je dagelijkse activiteiten veroorzaken. Cortisol is het belangrijkste hormoon dat in de bijnierschors wordt vrijgegeven. De bijniemerg daarentegen geeft voornamelijk adrenaline vrij. Adrenaline is verantwoordelijk voor gevoelens zoals agressie, de neiging om te vluchten, angst en onrust. Wanneer men spreekt over uitgeputte bijnieren, bedoelt men eigenlijk de bijnierschors en de productie van cortisol. Dit artikel zal zich richten op cortisol.
De schildklier, of *glandula thyreoidea* zoals het in het Latijn wordt genoemd, is een hormoonproducerende klier in de hals, net onder het strottenhoofd. Schildklierhormonen spelen een belangrijke rol bij verschillende functies in het lichaam, zoals het metabolisme, de warmteproductie en de calciumstofwisseling. Als de schildklier te weinig hormonen produceert, ontstaat een aandoening die hypothyreoïdie wordt genoemd, en als de schildklier te veel hormonen produceert, spreekt men van hyperthyreoïdie.
Onderzoek toont aan dat een D-vitaminegebrek de oorzaak kan zijn van droge ogen, ook wel Keratoconjunctivitis sicca (KCS) of dry eye syndrome (DES) genoemd. KCS betekent dat de traanfilm niet goed functioneert, wat leidt tot chronisch droge ogen.
Een recent gepubliceerd onderzoek toont aan dat een dagelijkse inname van slechts 400 IE vitamine D significant belangrijke gezondheidsmarkers bij zwangere vrouwen verbetert.
Je lichaam ontgift dagelijks zolang het in goede staat verkeert. Soms ontstaan er echter problemen en komen er meer gifstoffen in het lichaam dan het kan verwerken. Gifstoffen kunnen afkomstig zijn van, of verergerd worden door, cellulair afval, vervuiling, maag- en darmproblemen, stress, een slecht dieet, ziektes, verwondingen, ongelukken, voorgeschreven medicijnen, roken, overmatig alcoholgebruik, drugs, slaaptekort, enzovoort.
In dit artikel lees je waarom soja en soja-eiwit niet worden aanbevolen.
