5-HTP (5-hydroxytryptofaan of Oxitriptan) is een aminozuur dat betrokken is bij de synthese van serotonine en daarmee indirect ook bij de productie van melatonine. 5-HTP als voedingssupplement wordt geclassificeerd als een geneesmiddel, dus dat kan je niet kopen, maar er zijn veel dingen die je kunt doen om de omzetting van 5-HTP naar serotonine en melatonine te ondersteunen.
Bij het kiezen van whole food-supplementen of superfoodpoeders is het makkelijk om alleen naar het etiket te kijken en te beoordelen of het er goed uitziet of niet. Wat men vaak vergeet, is een van de belangrijkste onderdelen van het productieproces: hoe een grondstof wordt gedroogd. Lees meer over waarom dit meer impact heeft dan welke andere stap in het productieproces dan ook.
Alle cellen in het lichaam hebben receptoren voor vitamine D en spelen een belangrijke rol in het celldelingsproces en dragen onder andere bij aan de normale werking van het immuunsysteem.
Uit onderzoek blijkt dat mensen med D-vitaminegebrek moeilijker van een overschot aan Helicobacter pylori afkomen. Mensen met voldoende D-vitaminen in hun lichaam hebben het gemakkelijker om van Helicobacter pylori af te komen in vergelijking met degenen die niet voldoende D-vitamine hebben.
Een klinische studie toont aan dat het whole food ijzersupplement Iron Response / Blood Builder de ijzerwaarden binnen acht weken herstelt, zonder de maag- en darmklachten die normaal gesproken geassocieerd worden met ijzersupplementen.
De gele specerij kurkuma, die curry zijn prachtige kleur geeft, is een basisproduct in de Indiase keuken. Kurkuma behoort tot de gemberfamilie, en net als bij gember worden de wortelstokken van de plant vaak gedroogd en vermalen tot een geel-oranje poeder. Soms wordt het gebruikt als een alternatief voor saffraan, omdat de smaak wordt omschreven als een mix van saffraan en gember. De Latijnse naam Curcuma is afgeleid van het Perzische woord kirkum, dat letterlijk "saffraan" betekent.
Lees meer over Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B3, Vitamine B6, Vitamine B12, Biotine, Vitamine B5.
Een recent gepubliceerde studie uit de Verenigde Staten toonde aan dat de drie meest gekochte omega-3 visoliesupplementen in de VS geoxideerde vetzuren bevatten die ver boven de aanbevolen niveaus liggen. Visolie van de hoogste kwaliteit is daarom van groot belang. Kwaliteit is uiteraard ontzettend belangrijk voor alle soorten voedingssupplementen, niet alleen visolie, maar ranzige vetzuren behoren waarschijnlijk tot het slechtste wat je kunt binnenkrijgen.
Vitamine E is een vetoplosbare vitamine. Dit is een waarheid met een kanttekening, aangezien vitamine E eigenlijk een term is voor acht vetoplosbare stoffen die in synergie met elkaar werken en die nooit geïsoleerd van elkaar in de natuur voorkomen. Goede vitamine E-supplementen mogen nooit geïsoleerd zijn en moeten alle acht vormen van vitamine E bevatten.
Het is gebruikelijk om te horen dat voedingssupplementen niet nodig zijn, punt. Voedingssupplementen zullen nooit een gevarieerd dieet vervangen, maar zeggen dat "Als je gevarieerd eet, heb je geen supplementen nodig" is een veel te simplistische benadering.
Het zijn niet verzadigde vetten of cholesterol die de oorzaak zijn van diverse gezondheidsproblemen, maar eerder een aantal factoren binnen het moderne westerse dieet: overmatige consumptie van plantaardige enkelvoudig en vooral meervoudig onverzadigde vetzuren, geharde vetten, transvetzuren, geraffineerde koolhydraten en toegevoegd fructose in combinatie met een tekort aan mineralen (vooral magnesium en jodium), vitaminetekorten (met name vitamine C), een gebrek aan antioxidanten (vooral selenium en vitamine E) en een tekort aan antimicrobiële vetzuren die aanwezig zijn in verzadigde vetten.
Supplementen van magnesium zorgen voor een verbeterde slaap, blijkt uit een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie.
Alle voedingssupplementen, ongeacht of ze synthetisch geïsoleerd of afkomstig van whole food zijn, bevatten een vorm van synthetisch geïsoleerde vitamine of mineraal in het productieproces. Er is echter een groot verschil of de synthetische vitamine of het mineraal als uitgangsingrediënt of als eindingrediënt wordt gebruikt.
Magnesium is een mineraal met ontzettend veel belangrijke functies in het lichaam. Een tekort aan dit belangrijke mineraal komt helaas vaak voor. Ontdek 10 verschillende signalen die kunnen wijzen op een magnesiumtekort.
De zogenaamde echte tinnitus is een gehoorgerelateerd "fantoomgeluid" dat waarschijnlijk wordt veroorzaakt door een trigger van enige aard in het slakkenhuis of de hersenstam.
Dat fruit gezond is, daar twijfelt niemand aan, maar is er een grens aan hoeveel fructose we kunnen verwerken? Heeft de toegenomen inname van toegevoegde fructose (vruchtensuiker) als zoetstof de spelregels voor onze lever veranderd, het enige orgaan in het lichaam dat fructose kan opnemen, omzetten en afbreken? Studies tonen aan dat de langetermijneffecten van een hoge inname van toegevoegde fructose negatief zijn.
In dit artikel kun je feiten en mythes over vitamine B12 lezen, wat een tekort aan vitamine B12 veroorzaakt, wat de gevolgen zijn van een vitamine B12-tekort, MTHFR en nog veel meer.
Onderzoek toont aan dat een D-vitaminegebrek de oorzaak kan zijn van droge ogen, ook wel Keratoconjunctivitis sicca (KCS) of dry eye syndrome (DES) genoemd. KCS betekent dat de traanfilm niet goed functioneert, wat leidt tot chronisch droge ogen.
Een recent gepubliceerd onderzoek toont aan dat een dagelijkse inname van slechts 400 IE vitamine D significant belangrijke gezondheidsmarkers bij zwangere vrouwen verbetert.
Je lichaam ontgift dagelijks zolang het in goede staat verkeert. Soms ontstaan er echter problemen en komen er meer gifstoffen in het lichaam dan het kan verwerken. Gifstoffen kunnen afkomstig zijn van, of verergerd worden door, cellulair afval, vervuiling, maag- en darmproblemen, stress, een slecht dieet, ziektes, verwondingen, ongelukken, voorgeschreven medicijnen, roken, overmatig alcoholgebruik, drugs, slaaptekort, enzovoort.
In dit artikel lees je waarom soja en soja-eiwit niet worden aanbevolen.
Nieuwe studie toont aan dat CoQ10 de vruchtbaarheid kan verbeteren bij mannen die lijden aan een laag aantal zaadcellen, zaadcellen met een lage beweeglijkheid en abnormale zaadcelvormen.
Is Co-enzym Q10 het super supplement van de toekomst? Verschillende nieuwe studies wijzen erop dat CoQ10 in ieder geval een belangrijk ingrediënt is voor een gezond leven en sommige leeftijdsgebonden ziekten kan helpen voorkomen.
Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in veel van de biochemische processen in het lichaam, waaronder spierontspanning, zenuwsignalering en energieproductie. Maar bestaat er een specifiek magnesium dat extra voordelig is om 's avonds in te nemen? Feit is dat sommige vormen van magnesium, zoals magnesiumglycinaat en magnesiumtauraat, bijzonder goed zijn om een ontspannen en kalmerend effect te bevorderen dat kan helpen bij de slaap. Deze vormen van magnesium binden zich aan aminozuren zoals glycine en taurine, die van nature kalmerende eigenschappen hebben, wat ze uitstekende keuzes maakt voor gebruik in de avond.
Veenbessencapsules zijn een voedingssupplement dat extract van veenbessen bevat. Ze worden voornamelijk gebruikt om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van veenbessen, zoals het voorkomen van blaasontstekingen en het leveren van een dosis antioxidanten.
Magnesiumtauraat is een verbinding die magnesium en het aminozuur taurine combineert. Het wordt vaak gebruikt als voedingssupplement om verschillende gezondheidsproblemen te verbeteren en de biochemische processen van het lichaam te ondersteunen.
Magnesiumoxide is een witte, kristallijne stof met de chemische formule MgO. Het is een verbinding van magnesium en zuurstof en wordt vaak gebruikt in de industrie, geneeskunde en als voedingssupplement.
Vloeistof is essentieel voor alle lichaamsfuncties en speelt een bijzonder belangrijke rol voor hardlopers. Het helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, het transporteren van voedingsstoffen en het verwijderen van afvalstoffen. Het behouden van een goede vochtbalans is noodzakelijk om prestaties te behouden en blessures te voorkomen.
Magnesiummalaat is een verbinding van magnesium en appelzuur. Het wordt vaak gebruikt als een voedingssupplement om de gezondheid en het welzijn te verbeteren. Lees ons artikel en leer alles over magnesiummalaat.
Magnesium L-threonaat is een specifieke vorm van magnesiumsupplement waarbij magnesium is gebonden aan L-treonzuur. Dit unieke magnesiumcomplex heeft bewezen bijzonder effectief te zijn bij het verbeteren van cognitieve functies en de gezondheid van de hersenen.
